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没有衰老和肥胖就不可能吃五种食物。

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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衰老经常让我们感到无能为力。无论我们平时在皮肤护理上花费多少努力,可能都不会有明显的效果。你有没有想过你生活中的不良饮食习惯可能是皮肤老化的罪魁祸首,以下5种食物必须避免。

一定不要吃这些

1.含铅食品

铅能显著降低大脑中去甲肾上腺素、多巴胺和血清素的含量,导致神经传导阻滞、记忆衰退、痴呆、精神发育障碍等疾病。人体摄入过多的铅也会直接破坏神经细胞中的遗传物质——脱氧核糖核酸(DNA)的功能,这不仅容易导致痴呆症,还会导致面色灰白和过早衰老。

2.腌制食品

腌制鱼、肉、蔬菜和其他食物时,很容易将添加的盐转化为亚硝酸盐。在体内酶的催化下,很容易与体内各种物质反应生成亚胺致癌物。吃得太多的人容易患癌症,并促进过早衰老。

3.发霉的食物

当谷物、油、花生、豆类、肉类、鱼类等发霉时,会产生大量的细菌和黄曲霉毒素。一旦这些发霉的物质被人食用,轻度病例可出现腹泻、呕吐、头晕、眩晕、烦躁、肠炎、听力丧失、全身无力等症状,重度病例可促进致癌致畸和早衰。

4.规模

茶具或水具在长期使用后会产生水垢。如果不及时清洗,经常饮酒会导致消化、神经、泌尿、造血和循环系统疾病,并导致衰老。这是因为水垢含有更多有害的金属元素,如镉、汞、砷和铝。科学家对使用了98天的保温瓶中的水垢进行了化学分析,发现其中含有许多有害金属元素:镉0.034毫克、汞0.44毫克、砷0.21毫克和铝0.012毫克。这些有害的金属元素对人体有害。

5.过氧化脂质

过氧化脂质是不饱和脂肪酸的过氧化物。例如,食用油,如炸鱼、虾、肉等。长期储存后会产生过氧化脂质。长期暴露在阳光下的干鱼和腌肉;饼干、蛋糕、油茶面、油和脂肪的长期储存,特别是那些容易产生刺鼻味道的,会在酸败后产生过氧化脂质。研究人员发现,过氧脂质进入人体后会极大地破坏人体内的酸性系统和维生素,并加速衰老。

还有一些东西可以吃来延缓衰老!

多吃这些皱纹,远离你。

1.ω3脂肪酸

这对神经和心血管系统的健康、提高认知能力和降低心脏病、中风和癌症的发病率极其重要。两种最重要的成分是epa和dha。主要食物来源是鱼和核桃等。这两种成分在一般大型深海鱼类中含量丰富。

如何吃:除非你一周吃两三次鱼,否则最好每天补充1克含有epa和dha的营养素。如果你是素食者,你可以换成一茶匙亚麻籽油加上100毫克从海藻中提取的dha胶囊。

2.维生素

这是所有抗衰老营养素中最实用的,许多人用它来改善情绪、体力、注意力、反应能力和记忆力。它是水溶性的,可以和体液一起排出,所以人体极易缺乏它。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠。

食用方法:每天至少补充1-5倍rda(推荐的每日营养素摄入量)。

3.硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病和其他疾病。人们普遍认为它能保存和再生其他抗氧化剂,如维生素C和维生素E,并能平衡血糖浓度。主要食物来源是菠菜和肉,但含量很少。

如何饮食:建议每日摄入量为5-20毫克。

4.人参

它能改善元气,抗癌,增强免疫系统,治疗各种生理疾病。其根含有多种皂基成分,具有预防和治疗心脏病和血液循环疾病的作用。

食用方法:人参提取物可食用,每次100-200毫克,每周数次。对于粉末制剂,摄入量应在500至2000毫克之间。连续给药三到四周后,应停止给药几周,然后重新循环。

5.银杏

银杏提取物的研究主要来自欧洲,在欧洲被指定为处方药。它能改善血液循环,改善精神功能,预防肿瘤。

食用方法:建议每天服用120毫克银杏提取物补充剂,分三次服用,通常一个月后逐渐起效。如果与人参一起服用,建议交替使用或同时服用少量。

(实习编辑:严玉刚)

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