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约会前12小时九种紧急瘦身方法会改变

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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在日常生活中,计划永远赶不上变化。即使你每天的日程安排得很好,临时的变化也会让你大吃一惊。如果你明天有约会或者遇到重要客户,你怎么会突然变得又漂亮又瘦?今天,我在约会前12小时为你准备了一个紧急减肥方法。

我不想喝酒。

如果你喝了很多酒,那么你的身体会逐渐膨胀。你怎么说?也就是说,过量的酒精会增加口渴的感觉,所以正如我们之前所说的,你喝的水越多,你的身体就会膨胀得越多。酒精正是刺激口渴感并让你多喝水的东西,这也是我们“减肥计划”的敌人之一。

2.姿势矫正:走出迷人的步态

肩膀微微向后,自然下垂,注意腹部胸部。坚持这样做的好处是,由于小腹经常处于紧张状态,肌肉会随着时间变平,这对胃也有明显的收缩作用。

3.站着坐直

想象一下,一根绳子绑在你的头上把你拉起来。这有点像我们中国人常说的“头悬梁,锥刺大腿”,但我们没有用它来纠正我们的姿势。这种直立的坐姿会给人自信,你会觉得你直立的坐姿和站立的姿势会让你在一瞬间长高几英寸。

4.上肢的横向运动使你的小腹明显紧凑。

令人难以置信的是,仅仅一晚的小腹锻炼就能明显收紧腹部,不是吗?但它确实发生了。身体教练向我们推荐:做30圈(双手放在脑后,快速左右转动上肢,注意不要以膝盖为轴,这样运动的轴就在骨盆上方),然后是上肢的30次侧向运动(保持刚才的姿势,但注意不要移动髋关节,上肢分别向左右两侧做侧向运动)。一夜之间它会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持会有极好的效果!

5.正确的饮食:不要摄入太多的水

是的,每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看起来水汪汪的,但同时,这种水分也会让你在短短24小时内迅速膨胀,消除体内过多的水分会加速消化。所以记住,如果你想第二天减肥,第一天不要摄入太多的水,只要保持你的身体正常。

6.合适的早餐

每天早上,用一块新鲜的水果代替果汁,这有利于加快食物吸收和分解的全过程。不要低估这个小小的变化,它在减少腹部等关键环节上起到了非常重要的作用,每天早餐吃水果对人们的消化系统和新陈代谢有好处。

7、让气体消失

再也不要花一天时间嚼口香糖来预防肥胖。一天下来,你的胃和肠会得到大量的气体,这只会让你看起来更胖!同样,试着吃不太难消化的食物,如各种豆类、油炸食物和高脂肪食物。相反,你应该多吃浆果,比如葡萄。

8.碳水化合物陷阱

不要吃任何碳水化合物食物,如比萨饼、意大利面条等,这些食物会增加你的体重,应该少吃。

9.远离盐

通过避免高钠化合物来减少水的摄入。各种饼干和爆米花显然是罪魁祸首。然而,人们并不知道许多标有低脂肪的苏打食品和小吃也会大大增加盐的摄入量,所以在购买前要仔细观察它们的营养成分。

(实习编辑:严玉刚)

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