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每天记住5件事,你就可以减肥而不用避免某些食物。

发布时间:2021-04-09   女性健康网    
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你可以和食物讨价还价,仔细计算卡路里。你也可以在三个月内用少量饮食来减肥。最吸引人的是,在这三个月里,你根本不用担心饮食。看看边肖为你推荐的减肥食谱,这样你就可以吃得足够多来减肥。

1.不要在电视机前吃饭

一些研究表明,你在电视前会比平时多吃40%。此外,你看的节目越有趣,你吃的就越多。

因为你看电视时注意力分散,你不会注意到饱胀感或食物的感官特征,所以你会吃得更多。

有人建议你应该在电视节目开始之前或之后开始吃东西。这样,你就可以避免乱吃东西。

环境对你的饮食有很大影响。如果你不小心,你可能会落入环境的陷阱。

2.使用小盘

盘子的大小决定了你吃的量。即使你想减肥,但看到盘子里有空,你也会习惯性地装满它。当食物吃饱时,你会不由自主地把食物吃光。在一项调查中,那些在大盘子里吃冰淇淋的人比那些在普通盘子里吃的人多吃了41%。

3.不要把零食放在显眼的地方

如果你把糖果放在容易拿到的地方,你会吃5倍多的糖果。这一经历告诉我们要始终藏零食,尤其是高热量零食,至少不要藏在显眼的地方。

如果你无法抵挡美味食物的诱惑,记得准备更健康的零食。

4.吃完后立即洗碗

这是一个非常简单的行为,但它代表了你不再吃东西的决心。研究发现,那些立即收拾碗碟的人比那些不匆忙的人少吃了21%。因为你不想走很多次,你自然会减少寻找食物的次数。记得把食物打包,吃完就放在冰箱里。

5.把肉和奶酪切碎

不要把食物一片一片地放在桌子上,相反,你应该把食物切碎,尤其是吃很多食物的肉和奶酪。

当食物很少时,你会觉得你吃得比实际上多。

(实习编辑:严莉莉)

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