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美丽的女人必须知道吃零食而不发胖的诀窍。

发布时间:2021-04-08   女性健康网    
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当然,你不能不吃零食就看电影,但是当你减肥的时候,有什么好方法可以在不发胖的情况下享受看电影的乐趣呢?让营养学家教你如何在看电影时吃零食,这样你就能吃得健康而不胖!

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坚果代替花生

由于花生中饱和脂肪的比例很高,这种脂肪不利于心血管健康,所以最好选择烤杏仁或烤夏威夷坚果和其他饱和脂肪比例低的坚果,然后加入蔓越莓(也称为蔓越橘)和葡萄干等干果制作自己的坚果拼盘。大多数碗每天都是有限的。杏仁、小红莓和葵花籽枣。

烤薯片代替炸薯片

它们都是薯片,但是一旦油炸和烘烤,脂肪的差异可以达到5倍。每盎司(约28克,10至15块)烤薯片含有约2克脂肪,但超过10克是油炸的每天不超过半碗。另一种选择:玉米片配自制黄油果酱、番茄和洋葱仁。

杯面代替杯面

普通杯面含大约300千卡热量,杯子里的韩国粉丝不到200人。后者是优选的。吃饭时,取出油包,只加一点调料,这样热量和盐就会更低,更健康。

火鸡胸取代帕尔马火腿

如果蜜露红酒帕尔马火腿是你的“一杯茶”,最好用火鸡胸部x光片代替帕尔马火腿。盐和脂肪含量较低。

年糕代替薯片。

年糕口感酥脆,可以单独食用,而同一种燕麦片可以配牛奶或奶酪,所以喜欢薯片的人可能会考虑。

用梳水和果汁代替苏打水

梳水无色无味,没有热量,但有苏打水的味道,适合低热量饮料与果汁混合。例如,想喝一点酒的人(尽管不鼓励)可以用少量红酒代替果汁,用现成的桃汁、新鲜的混合果粒和水制成混合饮料。

淡啤酒热量低。

啤酒热量很高,一罐相当于半碗米饭。建议选择淡啤酒,每罐约100千卡,相当于普通啤酒的2/3。它仍然不低,但相比之下是可以接受的。每日限量男性两罐,女性一罐。

(实习编辑:严莉莉)

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