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注意三个饮食习惯,圣诞节不要发胖

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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一些喜欢参加假日派对的朋友总是喜欢采取一些极端的措施来实现短期减肥,这往往是无效的,可能会导致假日期间暴饮暴食,甚至假日后体重反弹。例如,为了能够在第二天愉快地吃东西,一个人必须在大餐前一整天都饿。这实际上是一个非常坏的习惯。你不仅可以在假期减肥,而且只会让你更胖。

1.大餐前不要吃任何东西。

《保持苗条》一书的作者之一塔米·拉卡托斯·卡尔斯博士说:“当你上次非常饿的时候,当庆祝活动开始的时候,你觉得你可以为你的食欲开绿灯。防止假日暴饮暴食的最有效方法是像往常一样正常饮食。那么,在聚会上,你就不会那么贪婪了。或者在大餐之前,多吃一点富含膳食纤维的食物,比如低脂牛奶泡沫燕麦片,也可以帮助你避免在宴会上暴饮暴食。

2.吃饭前喝酒。

如果你在晚餐开始前喝了鸡尾酒或其他酒精饮料。那么,这种饮料带来的问题不仅仅是它的高卡路里。2007年在苏格兰进行的一项研究发现,午餐前喝开胃酒的人比同时吃开胃酒和喝开胃酒的人吃得更多。降低你的身体吸收酒精的速度,同时帮助你正确控制吃饭时吃的食物种类和数量。因此,在喝之前,先喝一大杯白开水或吃一些食物,以避免在正餐开始时吃得更多。当然,最好戒掉酒精或酒精饮料。

我认为假期里体重增加是不可避免的。

因为好不容易有了家庭团聚的机会,吃了很多平时很难吃的食物,多吃是必然的,胖也是可以理解的。因此,你体重是否增加并不重要。也许假期不是减肥的最佳时机,但至少你可以保持以前的减肥效果。邦妮·陶博·迪克斯博士说:“如果你设定假期目标来保持体重,这将更容易实现。”错误的方法是在元旦和春节期间制定严格的饮食计划。众所周知,这很难实现,因为在这样的氛围下,你周围的人都在愉快地享受美味的食物,你也很难控制自己的食欲。梅博士说,最好的解决办法是培养健康的饮食习惯,适度享用美味的食物,无论是在节假日还是平时。

(实习编辑:严莉莉)

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