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十大减肥原则

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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有些人天生瘦,不能吃脂肪。你羡慕这部宪法的人民吗?事实上,只要你遵循以下要求,你也可以成为这种瘦体质!

1.养成每天定时排便的习惯,以便体内毒素能顺利排出。有时毒素的积累也是体重没有下降的原因。

2.远离油炸食物,试着吃蒸或煮的食物。因为油腻的食物不仅含有超强的热量,而且是健康的头号杀手。

3.不要边看电视(看书)边吃零食,因为它会让人们不自觉地吃三倍以上的食物。

4.对于不能吃的美味食物,不要失去怜悯的心态,也不要强迫自己去吃。

5.每天晚上9点以后不要吃东西。如果你总是有吃夜宵的习惯,试着用水果、蔬菜或高纤维饼干代替它们。记住,零食的卡路里储存量等于你一天三餐的总和。

6.请不要为了抵抗压力而吃东西,这不仅不利于健康,也是减肥的一大障碍。

7.减少饮料,代之以白开水,因为无论饮料的含糖量有多低,卡路里都相当高。

8.养成经常锻炼的习惯,但不要太紧张。也许一些放松的伸展运动比剧烈运动更容易坚持。

9.请不要强迫自己停止进食,或者不要吃你最喜欢的甜点,减少数量和重量,以免吃得过多。

10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇敢地接受自己和喜欢自己,你才能拥有正确的减肥心理,并在其他减肥尝试中取得成功。事实上,减肥也是一种习惯。只要你坚持下去,你的身体会继续完美。

结论:如果你发现自己变胖了,不要惊慌,不要沮丧,不要放弃,遵循以上十个要求,你就可以重塑你美丽的身体。

(实习编辑:严莉莉)

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