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八个饮食陷阱不会让你变瘦。

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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我们经常认为一些节食方法可以帮助我们减肥,但是事实上有很多陷阱可以让你减肥。以下是一个小故事,帮助你摆脱8种常见的减肥误解,并教你如何减肥以获得性感苗条的身材。

陷阱1:不要填满你的盘子

事实:吃饭时,你可以选择使用小餐具,然后用食物装满餐具。但是,有必要确保餐具中的食物主要是蔬菜和水果,并且应该有少量的肉和脂肪,这样营养才会平衡。吃饭时不把餐具装满会让你觉得你的食物摄入量不够,然后你会想再装一次。节食的最好方法是当你甚至不认为自己在节食的时候。也就是说,虽然你用的是小餐具,但你已经吃了一整盘食物,所以你的潜意识会觉得你已经吃了很多,你就不想再打包食物了。这样,你会无意识地少吃点,无意识地减肥。

陷阱2:坚持减肥食物

事实:一些写在减肥食品上的产品经常含有盐和糖等替代品,这可能会降低你的新陈代谢。此外,这种食物不能消除你对食物的渴望。俄勒冈大学的科学家发现,你吃饭时吃得越少,你对食物的胃口就越大,这最终会导致你吃得更多。均衡的饮食是减肥的关键。你必须确保你的日常饮食有足够的营养。

陷阱3:没有零食

事实:每两餐之间吃零食会帮助你避免血糖突然下降,满足你对零食的需求。但是记得明智地选择零食,这样你就可以在不肥胖的情况下满足你的食欲。你可以选择酸奶、水果和其他食物,这些食物富含蛋白质和纤维素,需要较长时间来消化和增加你的饱腹感。

陷阱4:停止甜点

事实:许多MM为了减肥而终止甜点,但是对甜点的渴望只会让你在无法忍受的时候吃得更多。你可以选择吃一些黑巧克力,最好是可可含量为75%的巧克力,这不仅能满足你对甜食的渴望,还能适当控制你的食欲。

陷阱5:生吃蔬菜更有利于减肥

事实:许多蔬菜生吃确实更健康,因为它们能最好地保持营养,尤其是维生素。但不是所有的蔬菜都适合生吃,如土豆、胡萝卜、豆类等。因此,请保持警惕!

陷阱6:长时间不吃东西对减肥有好处。

事实:两餐之间最好不要超过4小时。如果你长时间不吃东西,你会很快感到饥饿,并最终变得饥饿,这很容易导致暴饮暴食。

陷阱7:水果有利于减肥。你吃多少并不重要。

事实:多吃水果确实有利于减肥,但水果热量很低,还含有糖分,长期过量食用水果也会导致肥胖。专家建议减肥者每天可以吃2-3个水果。

陷阱8:不吃米饭减肥

事实:大米的主要成分是糖,糖是人类日常需要的重要能源。适当吃米饭和其他主食。低糖摄入可能导致低血糖。认为不吃米饭就能减肥是错误的,这不仅对你的健康有害,而且会使你的减肥事半功倍。

(实习编辑:严莉莉)

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