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年末减肥饮食控制的四项原则

发布时间:2021-04-07   女性健康网    
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年底的时候,会有更多的派对和美食等着你吗?当你最充分地享受美味的食物时,如果你一点也不注意,脂肪会无意识地堆积在你的身体里。此外,如果你没有时间锻炼和保持健康,年底体重增加的可能性甚至更大。那么,在繁忙的年底,如何保持健康和减肥呢?那么你必须遵循以下减肥原则!

1.晚餐时多散步

如果你被晚宴上美味的自助餐所吸引,你将不可避免地一个接一个地吃蛋糕,一个接一个地烤鸡翅。快点离开你的座位,四处走走,和你的亲戚朋友聊天,闲聊。只要你经常走路,它能帮助你分散注意力,你不会只想着吃饭。这样,你可以避免摄入过多的卡路里。

鱼和熊掌不能兼得。

如果你想把你的胃放在今天的主菜上,黑胡椒牛排和甜点,那么不要碰开胃菜。尽管它们看起来微不足道,但它们的热量却惊人地高。别想零食了,你的胃装不下这么多东西。为了保持苗条,你只能在鱼和熊掌之间做出选择,但是不要因为贪婪而增加几公斤肉。

3.巧妙的饮料

晚餐需要饮料。你应该喝哪种饮料来确保卡路里不超过标准?首先,请自动排除碳酸饮料,如可乐和雪碧,以防止过量的糖转化为脂肪并积聚在体内。如果认为果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒每杯大约有80 ~ 120卡路里。淡啤酒或葡萄酒不超过150卡路里,但不推荐狂饮。一方面,我担心温度太高,另一方面,我很惭愧喝完酒后会失态。

4.少吃肉多吃蔬菜的火锅。

随着春节的临近,许多人都有围着炉子吃火锅的习惯。想减肥的MM可以这样吃。首先,不要喝火锅底汤。汤底含有大量油脂和调味料,这不仅会使你的血压和身高升高,还会使你的血脂含量飙升。第二,你只能吃几片肉,不要碰任何调味汁。请品尝肉的原味。第三,你可以吃含有大量粗纤维的蔬菜,如卷心菜、豆瓣菜、莴苣等,它们可以润肠通便,而且基本不含热量。第四,在食物入口前,请用开水清洗麻辣锅的MM,否则你吃的辣椒油就足够你体重10公斤了。

结论:晚餐和正餐是工作和生活中与人联系的重要方式,所以没有人会拒绝这么好的与人联系的机会。因此,如果你想减肥,你最好在聚会上多和人接触,多吃少吃,试着转移你对食物的注意力。这也是减肥的好方法。

(实习编辑:严莉莉)

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