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谷物美腿助手

发布时间:2021-04-06   女性健康网    
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吃东西如何能让你的腿更苗条和对称?我相信你一定很想知道!事实上,粮食作物中有很多食物,这些食物含有美腿所需的大量营养,但是它们经常被忽视,因为美女的偏食。现在我不仅要告诉你哪些营养对想念美丽是不可或缺的,而且我还会为你提供14种精心挑选的美腿食品。这些食物很便宜,随处可见。每一种都含有营养成分,让你的腿看起来优雅迷人。举起篮子,准备寻找这些美味的食物!

首先,让我们看看营养领域的“减肥元素”。

1.维生素a

维生素A缺乏的结果是皮脂腺和汗腺变弱,角质层慢慢增厚,皮肤开始变干。想想看,这条腿漂亮吗?

2.生育酚

维生素E可以分解脂肪和胆固醇的积累。它还能促进血液循环,让新鲜血液到达离心脏最远的腿部,并给细胞提供新的氧气和营养。如果静脉停滞,组织液也会停滞,腿会变粗。

3.钾

瘦腿的关键是不要吃太多盐。如果你摄入过多的盐,你的身体会想喝更多的水,导致水在你的体内积累,形成水肿型浮肿。钾可以帮助体内的盐代谢,改善肥胖症状。

4.钙

人体含有大约1公斤的钙,如果你想拥有直腿,你骨骼中的钙不能少。钙摄入不足会影响神经传递和智力发育,甚至产生肌肉痉挛。为了减少运动造成的腿部损伤,不要忘记添加更多的钙。

5.维生素b组

腿部经常疲劳,维生素B1可以改善这种情况,甚至在缺乏时患上脚气。它能把糖转化成能量,所以喜欢甜食的人消耗大量维生素B1。维生素B2可以加速脂肪的新陈代谢。认为自己体内脂肪过多的人应该多补充维生素B2。

6.纤维素

众所周知,纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,对治疗便秘有极好的功效。然而,他们不知道便秘会影响腹部血液循环,阻碍淋巴流动,阻止废物顺利排出,并导致腰部以下的饱胀和水肿。此外,肠道细菌是纤维生长的温床,可以促进维生素B2和B6的生长,并对脂肪的分解有直接和间接的帮助。

(实习编辑:严玉刚)

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