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八种清肠食品调理肠胃,刮油。

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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最近,天气逐渐好转,油腻的食物真的很难下咽,下面的小系列将向你介绍8种清肠食品,不仅开胃提神,还能消除多余的肠道油脂,让你不知不觉减肥!

1、海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带是碱性食品,富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢,防止血液酸化,并有助于润肠通便。此外,海带热量低,富含膳食纤维,可以加速肠道运动。

此外,海带还含有海藻酸,海藻酸会降低肠道吸收放射性元素锶并将其排出体外的能力。海带在解毒和减肥的同时,还能预防白血病,一举两得。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

吃海带的最好方法是蒸。将海带切成大块,加入猪肉馅,卷成长卷。在锅里烹饪后,切成适合入口享用的小块。这不会破坏海带中的矿物质,并有效增加肠蠕动。

2.魔芋豆腐:肠道的“正能量”

瘦身圣魔芋豆腐含有水凝胶纤维,大大促进肠道生理功能的蠕动,缓解每天必须承受的“各种压力”。此外,魔芋豆腐中以葡甘聚糖为主要成分的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效保持肠道处于良性活动状态。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

将魔芋豆腐切片,放入盐水中煮2-3分钟,取出。你可以随意加入鱼汤或鸡汤,用小火慢慢炖。味道变得越来越香,其中所有的营养物质都会被人体释放和吸收。

3.黑木耳:兼职肠道清洁

黑木耳是减少肠道衰老的最佳兼职工作者。黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留在肠道中的不健康物质,如灰尘和杂质,将其收集起来排出体外,从而清洁血液,清洗肠道。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

冷拌法能充分发挥黑木耳的营养:将浸泡过的黑木耳撕成小块,将青椒、红辣椒和胡萝卜切碎,与黑木耳一起热烫,冷却,根据个人口味搅拌均匀。

4、糙米:肠道疏通“水管工”

糙米富含维生素B和维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,向肠道输送持续能量。此外,钾、镁、锌、铁、锰等微量元素以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌的增殖,预防便秘和肠癌。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

将糙米洗净,在清水中浸泡2小时,沥干水分备用。将排骨、米饭和糙米放入锅中,加入8杯水一起煮成粥,然后均匀撒上胡椒。每周喝两次,以确保肠道能吸收糙米中含有的肠道保湿因子。

5.苹果:肠道排毒“仪器”

有一句外国谚语:“每天坚持10月1日!”它对健康最明显的作用是:促进含有半乳糖醛酸和果胶的肠道排毒,减少肠道毒素;其中的可溶性纤维素有效增加粪便的排泄功能,让你告别“小腹女人”,保证肠道循环的正常运行。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

苹果皮含有许多具有丰富抗氧化活性的物质,可以降低肠道老化的速度。为此,请务必带皮吃苹果!

6.花生:肠滋润“华融路”

台湾医科大学公共卫生学院进行的一项调查显示,花生有很好的增强肠道的作用。这是因为花生进入脾经,具有养胃健脾、润肠润燥的功能。此外,独特的植酸、植物甾醇等特殊物质也会增加肠道的韧性,增强抵御外来入侵的能力。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

健康专家指出,每天吃5-6颗煮熟的花生可以增强肠道功能,因为煮熟的花生的营养不会被破坏,安全轻松地食用是白领“瘦身”肠道年龄的最佳选择。

7.芹菜:肠道幸福的“兴奋代码”

芹菜在肠内消化时能产生木质素,木质素是一种强抗氧化剂,能有效抑制肠道产生的致癌物,加快粪便在肠内的流动时间,使肠道快乐,保持健康的运动节奏。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

用芹菜煮汤,加入盐、牛奶和2汤匙面粉,然后煮。这汤美味可口,开胃健康。我相信你会很快喜欢上它的!

8.猪血:肠道解毒消化酶

猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后会产生解毒物质。当金属颗粒被肠道吸收时,它会与这种物质发生反应,缩短它在人体内的停留时间,最终让它直接排出体外,最大限度地减少它对人体的伤害。

为了清理肠道和防止便秘,请这样吃:

猪血、鲫鱼肉和米饭可以用来煮粥。姜丝可以用来去除鲫鱼肉的腥味。每天一小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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