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3鸡蛋刮宫饮食DIY

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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鸡蛋富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素和其他微量元素,如钾、钠、镁和磷。这些营养物质可以帮助燃烧脂肪,促进新陈代谢,让你容易瘦下来。今天,我将教你3个刮鸡蛋和减肥的食谱。如果你想减肥,赶快试试。

鸡蛋蔬菜蛋糕

原料:中筋面粉120克,鸡蛋1个,冷水180克,牛奶120克,白菜2-3棵,葱,生姜,胡椒和盐。

练习:

1.首先做鸡蛋糊,将面粉、鸡蛋、清水和(牛奶)混合均匀,醒来大约15分钟。鸡蛋糊制备后,稠度可以再次调节。根据情况添加冷水进行调节。

2.白菜洗净切碎;剁碎葱姜。

3.向锅中加入少许油,加入葱姜末翻炒至香,加入白菜翻炒至香,然后将翻炒后的蔬菜倒入面糊中,用盐和胡椒调味,搅拌均匀,形成最后的蔬菜蛋膏。

4.在锅里刷一薄层油,倒入一大勺鸡蛋糊,将其摊成蛋糕,煎至两面金黄。

丝瓜煎蛋

原料:2丝瓜和3个鸡蛋。

练习:

1.丝瓜剥皮、切割和卷刀片。如果家里没有飞机可以剥皮,卖丝瓜的地方可以帮你去除丝瓜皮。

2.在锅里烧水。将水倒入丝瓜中,并将其热烫。一些餐馆用油来烫丝瓜。没有必要在家做这件事。

3.倒入丝瓜,水可以再次捞出。如果你想保持绿色,用冷水冷却它。

4.将鸡蛋打成碗状,加入盐,用筷子搅拌均匀备用。将3汤匙油放入锅中加热,将鸡蛋放入锅中翻炒至熟,备用。

5.将锅底油加热,让姜末煎至香味四溢。倒入热烫的丝瓜,用盐翻炒。

6.在火中搅拌30秒,然后加入蛋花备用。一起翻炒应该不会花太长时间,而且要花20-30秒才能从锅里出来。

木耳蒸鸡蛋

原料:将一只浸泡在头发中的黑木耳、一个鸡蛋和一个枸杞用沸水洗净、烫伤。

练习:

1.将黑木耳浸泡后切碎。

2.将鸡蛋打匀,加入少许盐和鸡粉调味,加入适量温开水搅拌均匀。

3.将切碎的黑木耳放入蛋液中。

4.烤一壶水,把准备好的蛋液放入锅中蒸10分钟(锅盖应该有缝),然后关火。

5.枸杞可以装饰在鸡蛋上,也可以不装饰。枸杞养肝明目,补血养颜。有规律的饮食对身心也有好处。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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