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我不饿。我一个月瘦了20公斤

发布时间:2021-02-04   女性健康网    
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吃美味的食物也可以减肥。

首先,我们必须调整心态,不要急于成功,因为一天不吃胖,所以瘦。我们必须给自己设定一个目标,并有计划地实现它,但我们必须坚持下去!

2、给自己每天的饮食,哪能吃,哪不能吃。所有这些都必须有一个概念。吃饭的时候不要忘记一切,它永远不会下来。

3、少吃多吃非常有效,保持自己的食物摄入量,一周可以减掉3-4磅哦。

4、做运动,最好的时间是半个多小时。除了做更多的家务,你还可以减肥。

5.睡觉前不要吃3个小时。我相信JM都知道这一点。

60天内减肥

1.决定我不吃什么。早餐我只喝一杯豆浆和一个苹果。午餐我们会喝汤,只吃素菜。不要吃晚餐,只吃一种水果。起初,我饥饿的心慌了,但一想到减肥的好处。你必须忍受一切。如果你太饿了,少吃水果。一定要多喝水。

2.晚上睡觉前做30个仰卧起坐。每个人把腰部扭大约10次。张开双臂。跳绳5分钟。有些人说跳绳没什么用处,但我认为它仍然有效,可以到处练习。

3、通常要打车必须忍受,可以自己走路,累了点是在锻炼减肥。

4.减肥有一个平稳期。当我100公斤的时候,我还饿了一个星期。当时,我很沮丧。后来,我意识到这应该是高原,如果它过去会更好。月经后的一周是减肥的高峰期。有了适当的食物摄入控制和适当的锻炼,我相信每个JM人都可以减少2-3公斤,而且在此期间脂肪损失最不可能反弹。

5.减肥时一定要多喝水。晚上睡觉前最好不要喝太多,否则第二天你的脸会很容易肿起来。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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