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懒女人的饮食与瘦身方法

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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大多数人的肥胖与不适当的饮食和饮食方法有关。因此,我们不妨从购买食物、制作、食用和分发食物等方面制定自己的减肥策略。

超市战略

购物前吃饭:

如果你饿的时候去超市购物,结果一定是你看到什么就买什么。鲁莽购物的后果是体重增加。为了避免这种后果,建议在购物前吃东西。

列一份购物清单:

如果你在去超市之前想出一份购物清单,清单上所有的食物都是你真正需要的,那么你就可以避免许多诱惑。

不要购买成品食品:

如果你正在减肥,不要购买半成品或成品食物,因为这些食物中的脂肪比你在家烹饪的食物高得多。

厨房策略

减少脂肪:

没有比吃脱脂食品更好的减肥方法了。烹饪鸡肉等肉类前,先去除脂肪。如果你想让它更美味,你可以加入一些柠檬、芥末等来增加味道。

定量烹饪:

你可以提前做足够的食物,分成小份,然后储存在冰箱里。每次进食前只吃一份,以确保每次食物量均衡。

变更方法:

实验证明烹饪可以保持蔬菜或其他食物中的营养成分,对健康有益。

食品战略

选择食物:

冰箱里可以放很多低脂食物,如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜和新鲜水果。

消费时间:

饥饿感通常持续20-30分钟,然后你会想出各种你想吃的食物,并且毫无节制地吃它们。因此,为了成功减肥,你应该为每道菜设定一个慢慢吃和咀嚼的时间。这样,饥饿的感觉在你感觉太强之前就消失了。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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