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教你6种减肥和不挨饿的节食方法

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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每个人每天消耗不同的卡路里。每天躺在一起吃饭等死的人必须消耗不同于挤地铁在烈日下工作的人的卡路里,但是你可以控制你消耗的卡路里。你对食物的卡路里含量了解多少?你每天吃的食物真的是阻止你减肥的敌人吗?如果你想减肥,首先看看这些建议,减少热量,不要挨饿。你吃的性感身材就这么简单!

Q1:你早上在公司倒了一杯咖啡,但是当你放弃2包糖和1包奶油,选择黑咖啡时,你消耗了多少卡路里?

甲:42张卡

乙:112张卡

C: 206张卡

答:答:两包糖含22卡路里,而奶精含20卡路里,所以你总共减少了42卡路里。

Q2:早午餐时,吃一份奶酪和蔬菜三明治!如果你从三明治里取出三片培根和一汤匙番茄酱,你会少摄入多少卡路里?

甲:86张卡

乙:153张卡

C: 236张卡

回答:三片培根含138卡路里,而一勺番茄酱含15卡路里,所以答案是153卡路里!

Q3:在下午的午餐时间,你的沙拉被半柠檬汁代替,而不是两勺沙拉酱。你会少摄入多少卡路里?

甲:45张卡

乙:114张卡

C: 268张卡

答:两汤匙沙拉沙司有120卡路里,但是半个柠檬只有6卡路里,这意味着你少吃了114卡路里!

Q4:今天下午是同事的生日派对。你放弃了纸杯蛋糕,取而代之的是180毫升脱脂酸奶和一些新鲜蓝莓。你少摄入了多少卡路里?

A: 88张卡

乙:167张卡

C: 344张卡

答:一个磨砂纸杯蛋糕含有485卡路里!这种180毫升脱脂酸奶含有120卡路里,几种蓝莓约21卡路里。放弃纸杯蛋糕,选择健康酸奶,你已经节省了344卡路里,这可能需要在健身房骑一个小时的自行车来消耗!

Q5:和朋友共进晚餐,用芦笋代替炸薯条,你会节省多少卡路里?

甲:86张卡

乙:128张卡

C: 251张卡

答:一份炸薯条大约有270卡路里,芦笋大约有19卡路里,所以你可以节省251卡路里!

Q6:我们晚饭后吃甜点吧。如果你放弃冰淇淋蛋卷的诱惑,你能少吃多少?

甲:42张卡

乙:128张卡

C: 234张卡

答:答:冰淇淋外面的松脆皮含约17卡路里,单球冰淇淋含约25卡路里。如果你不吃这种甜点,你可以少摄入42卡路里。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严莉莉)

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