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豆奶PK牛奶哪个减肥更有效

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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豆奶和牛奶都是女性熟知的经典减肥食品。那么,哪个更适合你,让你更瘦?接下来,让我们来看看豆浆。牛奶有很大的减肥PK,所以为你选择合适的减肥食品。

豆浆适合你吗?

豆奶富含异黄酮、高品质蛋白质和减肥成分,是为新陈代谢低的成熟女性量身定制的高纤维健康饮品。

早餐喝一杯热的新鲜豆浆是一堂减肥课,外国人很容易做到。别忘了,试着选择低糖或无糖的!除了痛风或肾病患者,所有体质的人都可以享受豆浆的好处。

★吃饭时间:饭前或饭时。

★如何吃饭:每天喝1-2杯或作为食物。

★额外提示:与富含纤维的食物混合,如水果和燕麦片,混合后饮用。它不仅增加了额外的味道,还提高了饱腹感。

豆奶已成为医生和营养学家高度推荐的营养素,因为大豆营养素对调节女性荷尔蒙和预防高血压和心脏病等疾病有神奇的作用。

豆浆中对人体健康有益的营养成分主要包括大豆蛋白和异黄酮。大豆蛋白的理想日摄入量是6.25克。每200℃豆浆含有6.25克大豆蛋白和45-65克大豆异黄酮。每天喝一杯豆浆,可以弥补第一天对大豆蛋白的需求!

豆奶使你变瘦的秘密1促进脂肪分解和降低胆固醇

豆奶含有大豆蛋白和鸡蛋磷,可以降低和排出胆固醇。大豆皂甙与脂肪结合,将脂肪溶解在血液中并排出体外,同时抑制脂肪的合成和吸收,促进其分解。异黄酮能控制血压,降低低密度胆固醇,维持良好的新陈代谢,有效预防心血管疾病。

豆奶让你精益秘密2清洁肠道和清洁粪便

大豆富含维生素、矿物质和膳食纤维。大豆糖可以平滑肠壁,消除便秘。此外,大豆低聚糖不被胃吸收,而是直接输送到大肠,帮助双歧杆菌激活肠道。

豆奶让你瘦秘密3异黄酮调节女性荷尔蒙

豆浆中的异黄酮类似于女性荷尔蒙,可以缓解更年期女性的身心不适。每500克豆浆含120毫克钙可以减缓骨质流失。喝豆浆也是对抗乳腺癌的最好方法,因为异黄酮与雌激素竞争结合乳腺细胞,这可以降低雌激素分泌过多导致乳腺癌的可能性。

豆奶让你瘦秘密4提高你的体温加速新陈代谢

血液循环不良和肌肉缺乏都会导致体温过低和新陈代谢低下。豆浆中所含的蛋白质是一种具有高热效果和温暖身体的营养素。

瘦身秘诀:

(1)你放得越久,营养就会越低。

一般来说,市场上出售的豆浆大约有254卡路里。储存期约为3个月。打开后立即饮用。如果你不能立即完成,你也必须把它储存在冰箱里,并在3-5天内完成。

否则,豆浆中的大豆蛋白和低聚糖在与空气体接触后会被空气体中的微生物吞食,从而降低豆浆的营养价值。

②痛风肾病不适合患者

  黄豆性平、甘苦、偏寒,是产气食物,胃寒、脾虚易腹泻、胀气的人,不宜饮用。黄豆含有嘌呤、磷。嘌呤是亲水物质,黄豆磨成浆后,嘌呤含量倍增,不宜嘌呤代谢障碍所导致的痛风患者。磷由肾脏排除,肾功能不良的病人宜忌口,以免磷质堆积。

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