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七种吃东西保持脂肪的方法

发布时间:2021-01-30   女性健康网    
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良好的饮食习惯是达到和保持理想减肥效果的必要保证。注意餐桌上的一些微妙之处,你会经常得到意想不到的效果。

1.把“放下食物的勇气”变成“放下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人来说,他们经常尽最大努力吃掉所有的食物,并“保存剩下的”。这是一个很可能导致饮食失调和肥胖的坏习惯,必须改变。在食物吃完之前,最好每次只供应少量的食物。

2.以米饭为中心,搭配各种菜肴,保证充足的营养和饱腹感。

3.对于那些吃得快的人,每口咀嚼超过20次。慢慢吃有助于减肥。

4.饭前再添一碗,先喝杯茶,再等一段时间,这样可以让饱腹感中心产生饱腹感,控制食欲。

5.不要边吃边做,这样你就不会集中注意力,不自觉地容易暴饮暴食。同时,如果你不集中精力品尝美味佳肴,你可能会想在饭后吃东西,从而破坏你的饮食计划。

6.远离诱惑。尽量避免与速食者或吃得多的人分享食物。你很容易被诱惑吃得更多。

7.不要养成随便吃东西的习惯。不要把容易吃的食物放在你周围,尤其是零食。因为零食没有太多营养,很容易导致能量过剩。

(责任编辑:杨淼实习编辑:严玉刚)

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