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夏季晚餐巧吃西红柿损失4个阿津月

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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番茄是神圣的减肥产品:它们热量低、纤维高、饱腹感强、富含维生素……而所谓的“夜间番茄减肥法”有着超级神奇的效果:最保守的估计是它们每月可以轻松减掉2公斤。这足以被称为历史上最伟大的减肥方法吗?

你什么时候吃饭?吃饭的时候

生番茄可以切成薄片,或者小番茄可以直接制成沙拉。你可以在晚餐时喝一些番茄汁,或者加入一些番茄酱、蔬菜泥和罐装番茄来增加菜肴的颜色。

当然,最常见的方法是热处理西红柿,不管是翻炒还是放入汤里,随你喜欢。总之,只要你能确保餐桌上的西红柿是红色的,你就能充分发挥你的创造力。

特别提醒:

“晚上吃西红柿”的秘密是什么?番茄中的柠檬酸可以促进糖代谢,燃烧脂肪。另一方面,番茄红素可以抑制脂肪细胞的增殖并吸收多余的脂肪。

此外,对那些“大胃王”来说,富含番茄的食物纤维和果胶只是救星:它们能有力地膨胀胃,刺激饱腹中心,向大脑发出“完全”刺激信号,加速胃肠蠕动,促进体内废物的消除。

更令人惊奇的是西红柿可以与两个“减肥的敌人”和平共处。与油脂一起食用,不仅吸收效果更好,还能消除便秘。然而,当它与碳水化合物一起食用时,可以有效降低血糖指数,使血糖水平不易升高,从而创造一个易于减肥的体内环境。

你吃多少?每天必须摄入超过15毫克的番茄红素。

当你下定决心开始“夜间番茄减肥”的生活时,请记住,你必须保证每天吃15毫克以上的番茄红素。

生吃西红柿时

你可以吃两个大西红柿。红色系统(通常大红色,皮肤坚硬,难以剥离)优于桃系统(通常黄色,皮肤光洁,易于剥离),含有番茄红素是桃系统的3倍。或者吃17个小番茄,也叫樱桃番茄,营养成分较高,胡萝卜素、维生素c和食物纤维是普通番茄的1.5~2倍。

可以喝一瓶番茄汁

如果你想要更明显的效果,建议每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁相当于吃两个生番茄。

用西红柿烹饪时

可以使用近4汤匙(分别为80克和60克)番茄酱或番茄酱。对于罐装番茄,可以使用一罐(170克)。番茄酱和番茄蔬菜泥是加工食品,比生番茄含有更多的番茄红素。

特别提醒:

这里提到的“番茄酱”、“番茄酱”和“罐装番茄”不同于“番茄酱”。前三种是由新鲜番茄制成的酱状浓缩产品,是将新鲜番茄煮沸,在搅拌机中粉碎,用橄榄油、大蒜粉、切碎的洋葱等煸制,然后加入月桂叶、朗姆酒、水、胡椒等制成的酱。

“番茄酱”是通过在制备好的番茄酱中加入鲜汤、加入白糖、精盐等制成的酱。擦干水。调味汁含糖量和卡路里高,不推荐使用。因此,请在购买时清楚地看到标签和配料。

3.会持续多久?坚持至少3个月,最好是半年。

坚持至少3个月不同于那些寻求快速效果但对身体特别有害的魔鬼减肥方法。“夜间番茄减肥”希望人们除了减肥之外,还能吃得漂亮、睡得香、皮肤好、感觉美。因此,请不要期待“奇迹”,例如每周吃5公斤肉。虽然一个月后你可能会发现你在沉默中减掉了2公斤,但请坚持下去。

  从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

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