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分开吃蛋白质和淀粉更容易减肥。

发布时间:2021-01-29   女性健康网    
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食物的分割方法是蛋白质和淀粉的分割方法。但是这和减肥有什么关系呢?这是因为身体的消化系统需要在不同的时间消化这两种分子。

蛋白质分解时间:6:6-8小时

淀粉分解时间:3:3-4小时

如果你总是将蛋白质和淀粉混合,你的胃会分泌不同的胃酶来分别消化这两种成分,消化系统会非常困难,而且还会花费你更多的消化时间。

当消化不完全时,后来摄入的食物很容易变胖。如果食物摄入在消化完成之前就开始了,这不仅会增加消化系统的负担,还会让消化不完全的食物在体内积累并逐渐转化为脂肪。

分割食物的方法必须结合高纤维食物和水,这样身体排泄物自然会更干净。大量摄入高纤维和高水分食物,身体会自动清除有毒废物,从而使身体健康和减肥。

关于三餐配餐和减肥方法的建议

早餐:蛋白质+高纤维水果和蔬菜

当你早上起床时,因为你已经很久没吃东西了,一旦你吃了,你的胃吸收能力就会增加,你的食欲也会增加。因此,早餐最好吃低脂肪和高纤维的食物,因为人体吸收高纤维食物的速度较慢,可以减少胰岛素的过量分泌和脂肪的积累!

午餐:淀粉+高纤维蔬菜和水果

每天,我们应该坚持摄取适量的淀粉类主食,因为人体能量的产生需要碳水化合物,这样身体各种器官的运动才会正常。

晚餐:蛋白质+高纤维水果和蔬菜

晚餐可以多吃蛋白质含量高的食物,如肉、鱼、蛋、豆类等食物,因为晚上人体胃肠道的消化吸收特别强,加上晚上热量消耗较少,消耗的热量可以很容易储存。

该蛋白质在胃中停留时间长,可持续感到饱足,并具有将进食时吸收的热量作为热能散发出去的作用,因此适合减肥。

(责任编辑:邓琦)

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