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快速减掉腹部脂肪的三向减肥瑜伽(照片)

发布时间:2019-11-11   女性健康网    
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身体侧三角伸展瑜伽

快速减掉腹部脂肪的三向减肥瑜伽(照片)

双腿分开的宽度是肩部宽度的3倍,右脚向外转向腰部。吸气呼气,同时将上身向右弯曲,用右手按住膝盖,向上伸展左手,抬头看左手指尖。然后继续倾斜,右手握住右背部,左臂应平行于地面并停止大约8秒钟。吸气,回到原来的位置,换边,重复同样的动作。

坐姿、前倾、瘦身瑜伽

两条腿一起笔直向前坐在地上,双脚勾住。向前举起双臂,掌心向下。慢慢吸气,上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原来的位置,然后再次吸气,将上身向前倾斜大约45度。注意保持背部挺直。然后呼气,保持上身前倾,尽可能将身体贴在腿上,用手弯曲肘部,保持脚趾,保持呼吸7-8秒,放松脚趾。然后呼气,慢慢回到原来的位置5秒钟。

犁地和瘦身瑜伽

仰卧,双手放在身体上,掌心向下。吸气,收紧腹部和臀部,双腿并拢到垂直地面。呼气,抬高臀部,向前倾斜,这样你的腿就平行于地面。肘部向下,双手放在臀部,腿向后45-60度,脚趾向地板。重复这个4-5次。

你还在为如何减掉腹部脂肪而悲伤吗?这三个真实的人展示瑜伽瘦身,减少腹部脂肪不是问题!提醒每个人练习瑜伽时穿上宽松舒适的瑜伽服,这有助于伸展运动!

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