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初学者减肥瑜伽(照片)

发布时间:2019-11-11   女性健康网    
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我主持瑜伽

初学者减肥瑜伽(照片)

首先,保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后慢慢蹲下你的臀部,就像你坐在椅子上一样。同时,慢慢伸展双臂,当你到达顶部时停止(注意你的手臂应该和肩膀一样宽),开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。

第二,拱桥瑜伽动作

双手放回地面,右腿向后倾斜,与左腿保持平衡,然后伸直双脚,向前移动双手,向后移动双脚,直到臀部倾斜,手臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。

三、平面瑜伽动作

放下前一步支撑身体的手,用弯曲90度的肘部代替,以支撑身体,同时保持整个身体在同一直线上。保持这个姿势,均匀呼吸两次。

这些简单的瑜伽动作没有你想象的那么简单。为了达到显著的减肥效果,你需要掌握呼吸的关键基本要素!

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