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脊柱减肥瑜伽瘦腰腿(照片)

发布时间:2019-11-10   女性健康网    
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步骤的详细说明

第一步:双脚并拢平躺在垫子上,双手放在身体旁边,吸气,双臂向头顶伸直。

脊柱减肥瑜伽瘦腰腿(照片)

第二步:呼气,用你的头慢慢抬起你的手臂,头停在30度。

第三步:一直向下画弧线,直到手臂接触地面。

第4步:吸气,慢慢伸展和降低手臂,同时向后仰,重复第3-4步10次。

练习感觉

这种瑜伽简单易学,能有效舒展脊柱,适合久坐不动的学生和办公室人员。第一次尝试你的身体,你会感到放松和放松。坚持使用能有效缓解头晕、腰背痛等不适。你的小腹也会变平。

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常见症状:发烧、恶心和呕吐

并发症状:尿路感染

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