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简单椅子瑜伽强壮瘦腿和瘦胳膊(照片)

发布时间:2019-11-09   女性健康网    
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行动一

1.抬起一条腿,放在椅子上,尽量靠近大腿。

简单椅子瑜伽强壮瘦腿和瘦胳膊(照片)

2.伸直背部肌肉,双手放在胸前。

3.呼气,将上身扭向抬腿一侧,标准角度范围为90度。这时,两只手掌用力互相挤压。

4.慢慢恢复原始状态,然后向相反的方向重复该操作。

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