主页 > 减肥 > 瑜伽瘦身 > 美体瑜伽塑身新方法三大动作

美体瑜伽塑身新方法三大动作

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
字号:

因为在这个过程中你不需要哑铃或其他辅助设备,所以你不需要留出时间来恢复,所以你可以随时做这些练习。日常锻炼可以帮助你强壮性感的瑜伽臀部更好地发展平衡。

椅子类型

美体瑜伽塑身新方法三大动作

膝盖和脚都很紧,蹲几英尺,就好像你坐在椅子上。将双臂举过头顶,掌心相对。

保持前面的姿势,抬起你的右膝盖离开地面大约12英尺,保持这个姿势,深呼吸三次。放下腿,然后抬起左腿,对每条腿重复这个动作两次。

战斗类型

双脚并拢站立,左脚向后伸展,用脚趾接触地面。双手紧握,双臂举过头顶。保持肩膀和髋关节伸直,身体向前。

抬起左腿,慢慢放低上身,直到左腿和上身与地面平行。保持这个动作深呼吸三次,然后换腿。每条腿做十次。

注意:运动时不要弯腰或松开紧握的手。

鸽子伸展

这个动作可以伸展你的臀部和臀部。膝盖弯曲,脚后跟坐着。保持肩膀直立,上身微微前倾。慢慢伸直左腿,放在身后,用脚触地。向前伸展左脚,使其面向右腿前方,同时压下右髋关节。(如果你够不着也没关系。)保持这个姿势,深呼吸五次,然后在另一边重复。

(实习编辑:史熊绎)

瑜伽4路10分钟瘦身 在古代,胖是美,但在现代,每个女人的心都追求瘦美的效果。今天,让边肖一个接一个地为你表演。瑜伽只需要10分钟,手臂细,腰细,背部美丽,腿细,并发誓要成为一个竹制姐妹

男子练习健身瑜伽的三项基本技能 I. baddha konasana 打开你的髋关节来平静你的情绪。 1.坐下。双脚弯曲,左脚和右脚的鞋底并拢。 2.用手握住脚踝,向前倾斜,直到你碰到地面。 3.慢慢深呼吸三次,依靠腰部力量。 第二

瑜伽瘦身改变体型四招见效 瑜伽在塑造身体、平衡身体和燃烧热量方面非常有效。它还能显著改善体力、耐力、柔韧性和呼吸条件。1号 站直,用右腿向前迈一大步,向外转动左脚45英寸,将右膝盖和脚趾放在一条

简单的三向瘦腿瑜伽可以快速缩小腿的尺寸(照片) 首先,站立举臂瑜伽 简单的三向瘦腿瑜伽可以快速缩小腿的尺寸(照片) 双脚并拢站立,双臂直举过头顶,背部挺直。 第二,肘部先导瑜伽 双脚并拢站立,双手紧握肘部,上身弯曲,头

瘦腿瑜伽疯狂减少腿部脂肪 靴子风暴已经开始了,还担心你的腿不够瘦吗?边肖建议你做瘦腿瑜伽,只要伸展你的腿,你就能拥有苗条的腿!没有必要担心小腿会变成肌肉发达的腿。过来试试! 步骤1 俯卧,腹部

女人
减肥
美容
养生
男人