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坐姿提臀-瑜伽瘦身5分钟

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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行动要点:

1、坐在椅子上,双手放在臀部两侧。

2.吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,让臀部离开椅子并屏住呼吸。

3.呼气,轻轻地放低臀部。

健身效果:

1.按摩腹部内脏,收紧腹部肌肉。

2、使臀部向上不下垂,也是男性和女性器官的极好锻炼,尤其是产后女性经常做这种锻炼,可以使性器官由于生产紧张而松弛。

3、强壮的大小腿肌肉。

4、加强肘部和腕部力量。

5.预防和缓解便秘和痔疮。

(实习编辑:史熊绎)

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