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瑜伽之美让你成为平衡之美

发布时间:2020-10-17   女性健康网    
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只有当一个人的身体、精神和头脑达到平衡状态,他才能获得真正的健康和幸福。身体不平衡的人会摔倒,很难保持优雅健康的姿势。精神失衡会严重影响生活质量。平衡对我们所有人来说都是一种至关重要的感觉,每个人都需要它!

以下瑜伽姿势可以帮助你达到身体、呼吸和意识的平衡。别忘了,在瑜伽练习中,姿势、呼吸和意识的平衡也是不可或缺的。当保持所有平衡姿势时,你应该保持均匀缓慢的呼吸模式,并注意稳定点。

瑜伽之美让你成为平衡之美

单腿天鹅平衡式

功能:提高注意力,增强腿部平衡。姿势:双手交叉放在背后站着。慢慢向后抬起右腿,试着向上抬起。保持呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。

扭曲魔术椅式

功能:加强和平衡腿部和脊柱的功能。姿势:站立,吸气,双手合十;呼气,弯曲膝盖,向右扭转身体,将左手指向地面,向上伸展右臂。保持这个姿势,深呼吸6 ~ 8次,然后在另一边重复。

站立分腿前弯式

功能:增强身体平衡感。姿势:站着,身体向前弯曲,双手接触地面,右腿尽可能抬高和伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手握住左腿。保持呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。

舞蹈风格

功能:增强身体各部分的关节和平衡感。姿势:站立,用右手握住右脚,向后抬起右腿,尽可能向上伸展,然后用双手握住伸展的右脚,保持姿势深呼吸6 ~ 8次,在另一侧重复。

猫拉伸变化

功能:加强关节,增加身体平衡。姿势:跪下,四脚站立,向后抬起左腿,用右手握住左腿,保持姿势,深呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。

侧板

功能:增强肩膀和手腕的功能,增强身体平衡。姿势:跪下,四肢着地站立,然后伸直双腿,慢慢抬起右臂,保持身体在同一平面。保持呼吸6 ~ 8次。在另一边重复。

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(责任编辑:杨淼)

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