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瑜伽练习可以减轻体重,预防成人疾病。

发布时间:2020-09-30   女性健康网    
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超重是心脏病和糖尿病等成人疾病的主要原因。当然,肥胖也会影响美丽。对于中老年人来说,由于身体新陈代谢的下降,赘生物容易积聚在腹部或其他部位。因此,许多人年轻时并不胖,但是随着年龄的增长,他们会无意识地增加体重。然而,如果你因为这个原因尽力节食,它会导致营养不良并损害你的身体。

在这里,我想向你介绍一种瑜伽,它可以减肥和预防成人疾病。

(1)鳄鱼姿势

仰卧,双腿向左和向右伸直。增强腹部肌肉,自然消除腹部赘生物。此外,它还具有增强内脏器官和自主神经的功能。

②犁体姿势

它能有效去除身体脂肪,如腹部、腰围、肩部和腿部。此外,它还能促进血液循环,调节内脏功能。

这种姿势容易扭伤脖子,所以要小心,慢慢来。一开始,你可以把手放在背上。此外,从别人那里得到帮助会有副作用,所以请尽力而为。

③鞠躬姿势

它能消除腹部、臀部和背部的脂肪,具有瘦身和提臀的功效。背部反向弯曲可以矫正脊柱,调节自主神经。

当然,从以上1-3种姿势中选择你喜欢的一种也是有效的,但是如果这三种姿势同时进行,效果会更好。而且,每种姿势之间,都必须加上“休息姿势”

④休息姿势

放松全身,放松神经和肌肉会给疲惫的身心带来新的活力。增加这种“休息姿势”会使上述三种姿势更加有效。

最重要的事情是通过放松你的身体来调整你的情绪到最佳状态。练习宇迦功夫时,不要强迫自己尽你所能。

(实习编辑:张行)

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