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瑜伽让女人露出腹部

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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说到消除腹部肉,人们首先想到做仰卧起坐。这里有一个通过瑜伽美化腹部的更好的方法:船形。

仰卧,双臂放在身体两侧,掌心向下。吸气,抬起你的上身、胳膊和腿(只要你的大腿离开地面就不要太高),同时保持你的头、胳膊和脚趾在同一高度。呼气,慢慢回到仰卧位。放松。重复五次。

船式

重复同样的步骤,但这次起床时握紧拳头,收紧肌肉,尽可能抬高身体,屏住呼吸一会儿。呼气时,迅速回到地面放松。重复五次。

划船风格

坐直你的背,双腿并拢,双臂弯曲在胸前,拳头紧握到肩膀那么宽。划船时,尽量向后伸展双臂,重复十次。然后后退,重复十次。

推磨式

背部挺直,双腿并拢向前伸展,双手交叉,双臂伸直,齐肩高。仅从腰部移动身体,用双臂做圆周水平运动。先顺时针重复十次,然后逆时针重复十次。

你还在等什么?瑜伽还能让你拥有身材非常漂亮、胃口令人羡慕的模特。

(实习编辑:吴金玉)

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