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瑜伽练习让你的手臂变得纤细

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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计算机已经成为现代工作不可缺少的设备。然而,越来越多的计算机用户,尤其是办公室工作人员,由于键盘和鼠标的长期操作,经常在手腕和手指上重复动作,导致手腕麻木或手腕和关节扭曲、肩膀酸痛等多种疾病。为了预防由电脑操作引起的手臂疾病,除了保持正确的使用电脑的姿势外,你还可以每隔几个小时做一些简单的瑜伽伸展运动,伸展你的手腕、手指和手臂,以减轻由手臂引起的瘫痪和肌肉无力。你的教练教你以下瑜伽动作。结果很好。快点,试着:

行动一

1.将手放在肩膀上,以肩膀为中心,在肘部从前到后画一个圆圈空。

2.吸气在上半圆,呼气在下半圆。连续3-6次。

3.连续3-6次画反方向的圆圈。

女人的性感绝对不仅仅是胸部或臀部的权利。当你穿上无袖弹力衬衫,伸展一双长臂时,女性的柔美会随之摇摆...

手臂减肥治疗过程

按摩护理

皮下脂肪肥大不容易消除。这种顽固的皮下脂肪必须通过按摩和肌肉训练来改善。纤细匀称的手臂从基本按摩开始,按摩可以使脂肪细胞分泌激素,促进皮下脂肪的软化。

主要技术:摩擦和扭转。

1、研磨护理

涂抹乳液后,用五指按压并摩擦皮下脂肪区域。在肘部周围,按摩应该集中进行,以使手臂的前侧坚实光滑。

2.摩擦按摩

主要用指腹刮去皮下脂肪。从手臂内外两侧的中心线开始,这有点痛。有节奏的延续。

3.逮捕按摩

小心抓住脂肪多的地方,用拇指按摩。这是一种效果很强的按摩方法。它最适合皮下脂肪厚的地方,如手臂内侧。

4、扭转按摩

用手指腹部的力量抓住厚厚的皮下脂肪后,通过扭动按摩。每次动作后,暂停休息,然后重复一次。这是减少脂肪肥大的有效按摩方法。

疗程:整个疗程20次,每周两次。

行动2

1、右臂伸直手臂向上,左手握住右肘,吸气,伸展。

2.呼气,向后伸展双臂,吸气,伸直。

3.自然呼吸。弯曲你的右肘,放在脑后。将右手自然放在肩胛骨处,伸直肩膀,直视前方。保持5-8秒钟。

4.朝相反的方向进行一轮。左右两边是一轮,总共两到三轮。

行动3

1.直立,将意识集中在背部肌肉群上。

2.吸气,右转,右手到左臀部前面,左手到右肩。

3.呼气,继续转身,面朝后,平稳呼吸6-8秒。左边和右边是一个回合,总共超过两个回合。只要你坚持练习,你就会苗条你的手臂线条,收紧你的背部肌肉,软化和弯曲你的肩关节,防止肩周炎,让你放松,自信和精力充沛!!!

(实习编辑:吴金玉)

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