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魅力瑜伽的6周减肥计划

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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快节奏的生活方式就像一把双刃剑。虽然人们吃饱了,但他们的身体绝不是钢铁般的。他们太辛苦了,承受不了身体和精神上的破坏。时尚和健康因此成为现代人最关心的两个话题。如果你练习瑜伽,你可以同时拥有鱼和熊掌。它不仅新颖,而且对你的身心也大有益处。最重要的是你可以减肥。作为一名专业瑜伽教练,我为想减肥的mm制定了一个瑜伽6周减肥计划。效果很好:第一周

1.单面仰卧式——每天至少练习8次,每条腿交替练习4次。

仰卧——每天不超过6次。

第二周

继续上述方法,然后添加以下姿势。

1.像蛇一样保证一天4次。

蝗虫——确保每天4次。

第三周

继续第一周和第二周,然后添加以下姿势

1.平衡——每天练习6次,每条腿交替练习3次。

2.腿部弯曲——每天练习6次,每条腿交替练习3次。

第四周

继续第一、第二和第三周,然后添加以下姿势。

1.阳-祈祷方式-每天练习4次。

2、反向鞠躬——每天练习4次

第五周

继续第一、第二、第三和第四步,然后添加以下姿势。

1.半边形-每天练习4次,每边练习2次。

2.预成型-每天练习4次。

第六周

继续第一、第二、第三、第四和第五周,然后添加以下姿势。

睡觉打雷——每天练习4次。

2.鱼王风格——每天练习两次。

如果你做得正确,你可以在一个月内去除超过2-4公斤的脂肪。在第七周你应该做什么?

你有几个选择:

首先,你可以恢复你的旧习惯,回到过去。

其次,你可以选择你最喜欢的非瑜伽锻炼方法来增加你的锻炼和保持你的身体状况。

第三,你可以通过平均一两个月做一次瑜伽练习来保持身材。

最好的交易是什么?瑜伽,当然,哈哈。只要你每天花一点时间练习,一个美丽的身影很快就会出现!!迷人的瑜伽,美丽的你,我和她!!

(实习编辑:吴金玉)

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