主页 > 减肥 > 瑜伽瘦身 > 瑜伽美体:去除橘皮的6种方法

瑜伽美体:去除橘皮的6种方法

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
字号:

因为你讨厌的“桔皮”和脂肪,你完全有信心吗?现在我将教你一个方法,通过每周三次做6次瑜伽练习来消除你的超重。1.猫科体操

弯曲双腿跪下,双手放在地上,伸直双臂,抬起头吸气。然后呼气,同时收腹并拱起背部,让空气尽可能地耗尽,头低垂放松;重复三次。

2.倾斜钻机

跪在你的腿上,尽可能前倾,伸直你的背,用你的胳膊抱着你的头。向后伸展一条腿,同时用腹部呼吸,让肌肉获得足够的氧气。然后换另一条腿,重复两次。

3.半桥操作

仰卧在地上,双腿弯曲,稍微分开,双脚放在地上,手臂放松。将骨盆向前伸直,背部伸直一段时间。同时,定期用腹部深呼吸,你的脖子和背部会感到放松。你也可以在膝盖之间夹一个球来收紧大腿内侧的脂肪。重复动作两次。

4.桌面练习

保持背部挺直,双臂垂直向上,手指绷紧,肩膀接触地面,双腿弯曲,保持这个姿势并呼吸。

5.俯卧锻炼

仰卧,身体伸展,头靠在伸展的手臂上,双腿折叠保持平衡,然后慢慢抬起双腿。保持姿势,同时用腹部呼吸。

6.平衡运动

站直,向后弯曲一条腿,用手收紧脚踝。保持上半身挺直,另一只手向上向前伸展以保持平衡,同时伴有腹部呼吸。再次改变方向。重复两次。

最后,建议瑜伽应该伴有腹式呼吸:身体应该坐直,吸气时腹部应该鼓胀,呼气时腹部应该闭合…在开始第一次运动前应该持续五分钟。你知道腹式呼吸是瑜伽效果的关键!继续练习,你一定会得到满意的结果。

(实习编辑:吴金玉)

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道] 双人瑜伽:纠缠着快乐加倍掌握瑜伽技巧 想想就能瘦1分钟瑜伽 让你告别背痛>瑜伽呼吸法:“狠”能减肥2个动作让你拥有纤细腰身夏季瑜伽每日瘦身手册练瑜伽让你在床上大显身手一起来做,恶搞的脸部瑜伽OL看过来 坐着动动就能瘦腿女性必读:实用瑜伽瘦腰大法

瑜伽形体塑造的三大运动 我相信每个人都注意到瑜伽练习者下体的灵活性和力量有多好。这是因为这些古老的冥想练习不仅需要强有力的呼吸,还需要你臀部、臀部和大腿上活跃的肌肉。 因为在这个过程中你不

简单易学的兔子式瘦身瑜伽,背部美丽,腰部纤细(照片) 向前弯曲兔子减肥瑜伽 简单易学的兔子式瘦身瑜伽,背部美丽,腰部纤细(照片) 功效:促进血液循环,提高新陈代谢率,有效塑造颈部、背部和后腰线条。 注意:放松你的肩膀,握紧你的

身体脂肪燃烧的三组强化伸展瑜伽练习(图) 一、下半身运动增加心跳次数 1.两条腿的前后呈90度弓形。握紧拳头,充分伸展双臂的前后。 身体脂肪燃烧的三组强化伸展瑜伽练习(图) 2.保持这个姿势,就像走路一样,你的手臂交替

瑜伽减肥女性每天不要忘记七件事 一、早晚两杯白开水 充足的水是健康和美丽的保证。尤其是对女性来说,缺水会导致身体过早衰老,皮肤会因为“收缩”而失去光泽。然而,由于女性的新陈代谢较慢,消耗也低于男性

细腰瑜伽创造迷人的身材 穿上裤子,在腹部做一圈脂肪?别吃了,肚子是圆的?如果是这样,特别推荐你做瘦身瑜伽!减肥瑜伽可以帮助你消除多余的体重,打造一个“腰”和性感的身体。 瘦腰准备:闪电坐姿