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试试看,这一定是一种有效的减腿方法。

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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为什么有些人有漂亮的小牛,而有些人没有,受这些因素的影响?如何解决这些问题?原因1:基因影响。

天然小腿骨不够长,小腿肚更大。

解决方案:拉伸脚后跟肌腱,抬起小腿肌肉,减少这一区域的松弛肌肉,将其转化为能量肌肉,并改变肌肉趋势。

理由2:喜欢穿不适合你的鞋子。

因为小腿的线条不太漂亮,我想通过细高跟鞋来拉伸小腿,但是因为小腿承受的重量太大,腿部力量开始向外移动,导致小腿肌肉越来越向外转动。

解决方案:行走时,将重心放在脚的中心。不要走“八”步,走正确的一步;不要穿太高和鞋跟太薄的鞋子。

解决这些问题的最好方法是练习以下4种瑜伽练习,这是田玉娥瑜伽为小腿特别组织的美丽小腿瑜伽。

1、双钩腿式

坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。脚尖向后勾,脚跟离开地面,尽量伸展到远处,膝盖窝在地上,膝盖窝在地上尽量收紧腿部肌肉,保持这个姿势2 ~ 3个呼吸时间。

功效:收紧扩散的小腿肌肉,防止小腿肌肉向外运动。

2.单钩式——强力修复腿部曲线

基于之前的个人风格,向后弯曲右膝,将右脚的脚跟放在左膝旁边的地上。左脚脚尖钩住,脚跟离开地面,向前伸展,保持这个姿势2 ~ 3次呼吸。再次换边,交替练习1 ~ 4次。

功效:燃烧腿部脂肪,美化腿部和大腿线条。

3.足部收紧-超简单的小腿收紧

坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。向康复方向弯曲膝盖,将脚趾指向地面,保持这个姿势2-3个呼吸周期。

功效:燃烧小腿脂肪,提升小腿。

4.钩-举-试一下。这一定是一种有效的腿部减薄方法。

坐姿,上身直立,双臂张开,指尖指向身体两侧。双脚并拢,脚趾向后弯曲,右脚向上抬起,膝盖尽可能伸直,左脚跟离开地面,保持这个姿势2-3个呼吸周期,让右腿下垂放松。然后换个角度练习。

功效:美化腿部和大腿线条,收紧腹部肌肉。

有人建议每个人都应该平衡运动。小腿的运动量不应该太大。过多的锻炼也会导致小腿肌肉的横向发展,给人一种小腿浮肿的感觉。锻炼时感觉向上伸展和刺激就足够了。让你的小腿变得漂亮并不难,但是方法非常重要。试试“瘦腿”的组合,它肯定会让你的小腿变得漂亮。

(实习编辑:吴金玉)

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