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早上五分钟排毒美容瘦身瑜伽练习

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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对于上班族来说,早上的时间总是非常紧张,但是如果使用得当,即使是5分钟也能极大地改善身体和外表。关键在于坚持和关注。1、一杯淡盐水

起床后,用温水给自己冲一杯淡盐水。盐的量应该控制在这样的程度,即含盐的水可以饮用而不会有咸味。早上第一杯淡盐水可以帮助体内的代谢物在晚上排出体外,还可以降低身体的内热,特别适合干燥的冬天。

2、一杯温水

喝一杯淡盐水后的温水,作为身体水分的补充和以下瑜伽练习的储备。如果你觉得自己足够强壮,可以喝两杯水,你可以在中间洗澡和铺床。这不仅能节省时间,还能给身体一个消化的过程,而且不会因为之后瑜伽练习中水分过多而导致内脏下垂。

3.瑜伽练习——树形

我选择早上练习树形的原因是,在早上,身体的一个重要任务是将睡眠中身体代谢的废物排出体外。树形具有清理肠道的功能,帮助身体完成“日常工作”。树型能缓解便秘、胃酸过多、胀气、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。

练习步骤:

1.站着正常呼吸。

2.站在左腿上,从膝盖弯曲右腿,抬起右腿到左腿,脚跟外侧和脚底放在左腿上部。右脚稍微扭曲,压在左大腿上,但是左腿应该压在脚后跟的外侧,而不是脚后跟。当脚跟外侧紧紧地压在左大腿上时,左腿和整个身体应该收紧和伸直。(你也可以用你的右手抓住你左大腿的内侧)

3.吸气,双手从身体两侧举到头部。当双手举过头顶时,双手折叠,手掌放在头上,手腕贴在头上。

4.深呼吸五次,恢复,然后在另一边做。

4.瑜伽练习——大循环

大循环型可以加速身体的新陈代谢和血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

练习步骤:

1.站着正常呼吸。

2.左腿向左迈一步,脚趾指向左边,膝盖弯曲,右腿保持平衡,双腿向前冲。交叉你的食指,吸气,向外转动手掌,向右拉你的手臂越过你的头,尽量不要弯曲你的肘部。整个身体在一个平面上。

3.深呼吸五次,恢复,然后在另一边做。

(实习编辑:吴金玉)

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