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简单实用的瑜伽瘦身解决方案

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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女人的美丽在于她的眼睛。就体形而言,它位于英英保持的纤细腰部。当然,漂亮的女人在这里不一定都漂亮。在那种情况下,所谓的美将变得司空见惯。然而,有了这两样东西,随意的转身和低沉的笑声就会变成风景,所有的味道都会出来。

下面描述的细腰法最适合作为日常作业。不管你有多忙,你都可以抽出时间去做——即使只有10分钟——好好利用时间,让它成为一种美丽的积累。

简单实用的瑜伽瘦身解决方案

瑜伽的细腰方法之一——扭腰法

1.双脚张开,脚趾向前(小心不要张开)。你双脚之间的距离比你双脚之间的距离稍窄。

2.呼气。以腰部为轴向左扭转身体。保持下体尽可能朝1的方向,面向前方。将右手放在左腰后面。左手的后部靠近右腰部。

3.吸气并返回1。

4.呼气,向右转。行动要点与行动2相同。

5.再做几次。

瑜伽的瘦身方法二——拉伸法

1.站着,双脚张开,像肩膀一样宽,脚趾指向前方。

2.吸气,水平举起双手。

3.呼气。右手贴着右耳,将身体向左伸展。将左手放在左腿上(具体位置取决于腰部的柔软度)。你的左臂可以弯曲或伸直。一般来说,当你的左臂伸直时,你的身体需要在你的右腰部有更多的力量,并且锻炼得更集中。

4.吸气,回到动作1,在另一边再做一次。

瑜伽的第三种瘦身方法——吸气法

1.站着,呼气,有意识地用力将腹部吸进身体,越靠近背部越好。

2.屏住呼吸,在脑海中数到3-5(如果你有很强的呼吸能力,屏住呼吸多一点)。

3.吸气并用空气充满腹部(参见腹部呼吸法)。

4.重复几次。

以上三种瑜伽方法从不同的方面锻炼了我们的腰部。扭腰法可以使腰部柔韧。日常锻炼可以帮助腰部清理一天中积累的脂肪。这是一个很好的腰部脂肪清扫器。这种拉伸方法可以一边拉伸腰肌,另一边挤压腰部脂肪,起到塑造腰部的作用。抱负更多的是通过腹部锻炼来减肥,同样的原则也可以应用到仰卧起坐的腰部锻炼中——腰部和腹部不分开,两部分的锻炼可以互相利用。

(实习编辑:吴金玉)

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