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前倾瑜伽改善腰腿血液循环

发布时间:2020-07-29   女性健康网    
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看看你花了多少时间来阻断腰部和腿部的血液循环:穿高跟鞋,习惯开车,坐太久,喜欢玩电脑...当你腰酸腿痛时,你也可以练习屈曲瑜伽。它可以伸展你的小腿和肋骨,收紧你的肌肉,改善你腰部和腿部的血液循环,而且它简单易学。即使你没有一个花很多时间练习瑜伽的朋友,你也可以在睡觉时间、早上、看电视等分散的时间练习2-3次。非常方便。

练习向前弯曲

1、坐姿,双腿伸直放在身体前面。

2.双手放在大腿两侧,用手掌支撑地面,吸气,感觉腰部和背部被拉伸,脚背伸直,脚趾朝上。

3.呼气时,你的手慢慢滑下,上身也前倾,尽量将手伸到脚前,背部挺直。

深呼吸五次,吸气并恢复。

经验分享:在这个练习中,重要的是要注意胫骨和肋骨感觉到拉伸的感觉。脚应该伸直,并拢,不要离开地面。脚趾应该向下(像芭蕾舞者伸展脚趾)以避免“v”形。

(实习编辑:吴金玉)

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