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我想让你更快减肥。

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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长期以来,我们一直生活在一个充满压力的社会里。与他人的关系、工作、单位、家庭和异性的烦恼都是压力的原因,不能满足“减肥”的愿望也会产生压力。有些人过于渴望减肥,这可能会导致饮食失调,如暴饮暴食或拒绝进食。我治疗的许多病人由于长期暴饮暴食和呕吐而出现茧状呕吐(为了吐出所吃的食物,把手放进嘴里,这样手背就被牙齿咬出茧)。

当然,这些例子是极端的,但事实是许多人通过暴饮暴食来缓解压力。这种水果自然会使人发胖。而且,当开始减肥时,“原本想吃但吃不下”已经成为一种新的压力,为了减轻这种压力,一些人又一次陷入了暴饮暴食的恶性循环。

抑郁状态下减肥是饮食失调和减肥的主要原因。那么,我们应该做些什么来减轻精神压力呢

在这方面,自律神经训练法(一种通过全身放松和放松来稳定身心的方法,以前用于治疗心身疾病和精神障碍,现在已经作为一种普遍的健康疗法而普及),瑜伽、太极拳和气功都非常有效。

此外,冥想和自我暗示也很有效。例如,想象你有多瘦,或者具体描述“如果我有一个英俊的男朋友,那么我必须在星期天和他约会…”等等。特殊的医学术语被称为“自由联想”,即通过描述一个人头脑中优秀的一面来自我控制的方法。

众所周知,许多运动员通常进行“印象训练”。这种训练方法是反复想象一个人成功的场景,如“我想突破对手的防守得分”、“我想不断突破超难技能”等,这样它就可以被输入大脑,并最终在同一场景的真实出现中发挥积极作用。

消除自我心理抑郁和创造良好的自我形象是减肥和强身健体的有效途径。

还有报道称,美国和荷兰的医学专家倡导一种自我护理方法——冥想和遐想,针对人们因快节奏的生活而造成的疲劳。据说这种方法是一种放松思想的特殊运动,可以消除疲劳,促进人的思维和创造力,预防和治疗各种疾病。

冥想的方式是:

回到椅子上,头斜着或斜着,顺其自然,闭上眼睛冥想。我所想的应该是过去令人愉快的事情,也应该是美丽的自然风景,天空空之间的浩瀚星系和漂浮在海洋中的船只,因此我联想到各种各样的、丰富多彩的和有趣的图片。

专家说,虽然冥想将治疗信息从大脑传递到每个细胞的确切机制还不清楚,但有两件事是肯定的:一是它能在促进免疫系统的生与死物质方面发挥良好的作用;二是将大脑左侧从语言活动中解放出来,保持在信息状态,使右脑能够充分发挥其直观的视觉思维能力,从而及时恢复容易发生在作家和擅长语言思维的人身上的左脑疲劳,提高工作效率。

(实习编辑:吴金玉)

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