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八支瑜伽可以塑造身体和美容

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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我一直认为健身房里的瑜伽教练是非常水性的。我认为他们只知道如何教瑜伽姿势,而不知道如何教瑜伽的核心——精神修养。

出乎意料的是,一位我一直喜欢的中国舞蹈老师已经练习瑜伽很多年了。那天我和她聊了聊,对瑜伽的八个分支有了一个简单的了解,这八个分支也被称为“拉贾瑜伽”。

八支法是瑜伽练习者遵循的原则。通过这些瑜伽练习,练习者可以获得辨别力,这使我们能够摆脱生活中的假象,获得减轻痛苦的能力。

八支瑜伽的八个方面:

1)亚玛斯(Yamas):指外部控制,宇宙的道德纪律。包括遵守戒律,不杀生,诚实,不偷盗,干净,不贪婪。

2) Niyamas:指通过自律进行内部控制和自我净化。安静,满足,禁欲,吟诵佛经,敬拜上帝。

3)体式:指瑜伽姿势。也叫身体调整。正确的姿势,保持身体安全舒适

4)呼吸控制(Pranayama):指有节奏的呼吸,控制呼气。也称为利率调整。控制你的呼吸。

5)普拉蒂亚哈拉:精神?a href = " http://jbk . 39 . net/史克/皮夫/pifubing/490 B3 . html " target = " _ blank " class = blue >;你觉得这个怎么样?谁将被雇用和释放?/P>。6)专注(Dharana):专注,专注。集中精神,集中精神。

7)冥想(Dhyana):冥想。灵魂坚持冥想的物体

三摩地:冥想产生的超意识都集中在灵魂中,与宇宙融为一体。诱惑,所谓的心灵统一。

然后她建议我从最简单和最核心的冥想练习开始,早上半小时,晚上半小时。我回来在网上搜索相关知识。

瑜伽冥想的要点需要掌握:首先,我们必须在坐下后调整自己,然后调整呼吸,然后调整心脏。那么,我们如何调整我们的身体、呼吸和心脏呢?

调整身体,也就是说,先坐在自己的坐姿,你可以根据自己的具体情况采取不同的坐姿。例如,随意坐、散坐、单莲花坐、左脚放在大腿下右腿上、双莲花坐、左脚放在小腿下右腿上的完美坐、金钢坐都是可以接受的。双手向上重叠的两个拇指也可以做成各种手印。两只手的拇指靠在食指上,另外三个手指张开,轻轻地放在盘绕的藤盖上,自然舒适。

此时,表现是身体直立坐着,肩膀放松,脖子垂直放松。头部的上部被用作姿态调整的参考点。我觉得有一条线拉着我的头。然后我用这条线来调整身体的中线来支撑脖子和肩膀,而不是脖子和肩膀。并且感觉头是空,脖子是空,肩膀是松弛的,即使在正常行走、站立、坐着等情况下。我们应该用骨骼而不是肌肉冥想。所谓没有肌肉的冥想意味着我们不应该使用肌肉力量,让身体的重心形成一个三角形。也就是说,坐在底部,肩膀,然后到头顶。注意。我们的骨骼是用来平衡的,不是用来支撑的。感觉上,肌肉是完全无用的。坐着的姿势是一样的,站着的姿势是一样的,走路的姿势也是一样的。瑜伽在语言中被称为头顶上方的天空,即:[不屈不挠的精神]。

然后,进行调息,调整坐姿,开始调息,轻松地做两次自然呼吸,然后深呼吸,然后放松,思考呼吸,知道何时呼气,何时吸气,何时吸气,仅在呼气时思考,仅在吸气时思考。如果思维的速度得到适当的控制,那么呼吸的速度必须跟随思维。如果呼吸就像一个人体,那么思想就是光线或夜光下的影子。让思想跟随呼吸,跟随同样的模式,朝着同样的方向前进。让思想一步一步地跟随呼吸,轻松自如,但千万不要离开。他们形影不离。呼气时,整个呼气过程知道何时呼气,何时吸气,整个吸气过程知道何时吸气。

然后是心灵的调整。这一阶段的精神调节指的是呼吸以外的思想,我们称之为分心。然后,我们对分心没有抵抗力,不,不,不,不,不,我们称之为大分心,不管它们是什么,它们只是回到我们自己的呼吸和进出的呼吸。呼气时呼气,吸气时吸气。在整个呼气过程中,唯一的想法就是呼气;在整个吸入过程中,唯一的想法就是吸入。不管有什么样的分心,继续回到[呼气知道呼气,吸气知道吸气],不管是什么样的分心,不管是有意还是无意的,让我们的身心放松,忽略它,不拒绝它,不要它,只要简单地回到吸气和呼气,这就是我们所说的暖心。

瑜伽八个分支中的前五个分支是外分支,后三个分支是内分支,前两个分支是道德尊重法,后六个分支是尊重法的实践。通过最后六个分支的练习,你可以获得各种神奇的力量,如洞察他人的内心活动、隐身、了解前辈等。魔法力量有五种来源:自然、草药、梵语、禁欲主义和三种口味。

如果瑜伽修行者后来也摆脱了神奇的力量,也就是说,所有的交易、烦恼和不洁都可以被消除,产生正确的佛法,她可以摧毁一切,释放人。

八分法坚持“健康的身体应该包含健康的精神”的理念。它涵盖生活的方方面面,帮助人们改变错误的生活习惯,建立正确的生活方式,从而远离疾病的困扰。它教会人们如何看待周围的人和事,并积极调整他们的心态...总之,八分法清楚地将瑜伽练习分为八个步骤。印度的主要瑜伽学校提倡身体、精神和精神的系统锻炼。瑜伽学校最适合东方人练习。

美美瑜伽

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(实习编辑:吴金玉)

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