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瑜伽的新时尚:思考可以变瘦

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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当古老的瑜伽健身技术在现代城市变得“热门”时,人们似乎已经找到了在繁忙的生活中平衡身心的最佳方法:它的伸展、呼吸和冥想可以让人们最深刻地体验身心合一的快乐和无忧无虑。在瑜伽发展较早的美国,根据专业人士的一项调查,瑜伽练习可以帮助燃烧体内多余的卡路里,并非常有效地消除肥胖。

正确的减肥姿势

瑜伽旨在通过头部、身体和心脏减肥。瑜伽练习可以在减肥的同时调节人体内分泌系统。即使是瑜伽初学者也能很容易地意识到瑜伽减肥方法的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分体现了它的针对性。瑜伽姿势包括三个部分:姿势、呼吸和冥想。这不是简单的拉伸练习。然而,当练习一种特定的瑜伽姿势时,需要把注意力集中在身体被拉伸和挤压的地方,也就是瑜伽姿势作用于身体的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这个部位,甚至想象这个部位正在达到减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展运动,如手臂抬高的山式(Tadasana)姿势,都非常简单,但它可以拉长身体两侧的肌肉,加速血液循环,从而起到燃烧脂肪的作用。

身体的向前弯曲和向后倾斜可以加速全身的血液循环,并且可以刺激身体的前部和后部,例如腰部、臀部和腿部,在这些部位脂肪容易从内到外积累。

扭曲的姿势也能有效减少局部身体脂肪,帮助消除内脏周围积聚的脂肪,维持其正常功能。

倒立姿势也是从业者消除多余身体脂肪的最佳选择和最喜欢的姿势。

自觉减肥

许多研究表明,人类意识可以加速体内热量的燃烧,有效增强减肥的功能和效果。瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特特征:每一种瑜伽呼吸都可以通过隔膜完全影响身体内部器官:想象身体就像一个气球,隔膜在吸气和按摩腹部内部器官时下沉;呼气时,横膈膜向上移动,按摩胸部内部器官,可以增强整个内部器官系统的功能,呼吸和吸气的动作使腹肌得到良好的锻炼。许多医生可以通过呼吸练习消除腰部和腹部多余的脂肪。当然,他们必须达到安全有效的练习效果,并且必须找到有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体带来压力,影响减肥效果,甚至产生副作用。

瑜伽有明显的减肥效果

随着现代瑜伽的发展,越来越多的瑜伽形式出现了,它们更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况选择瑜伽练习的形式。例如,你可以推荐由Hatha和Ashtanga系统开发的现在非常流行的bikram瑜伽和力量瑜伽,它们也是可以达到良好减肥效果的瑜伽。

比克拉姆瑜伽是在37到43度的高温教室里练习的。练习者出汗很多,在练习过程中做瑜伽呼吸。其解毒和减肥效果是吸引许多从业者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学匹配的Vinyasa运动是减肥和减肥后塑造良好身材的最佳方式。因此,瑜伽是一种健身技术,可以在减肥过程中“塑造”身体线条。在众多瑜伽练习方法中,你可以根据自己的身体状况选择练习形式,并咨询教练。

比克拉姆瑜伽是在37到43度的高温教室里练习的。练习者出汗很多,在练习过程中做瑜伽呼吸。其解毒和减肥效果是吸引许多从业者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学匹配的Vinyasa运动是减肥和减肥后塑造良好身材的最佳方式。因此,瑜伽是一种健身技术,可以在减肥过程中“塑造”身体线条。在众多瑜伽练习方法中,你可以根据自己的身体状况选择练习形式,并咨询教练。

此外,瑜伽饮食中的禁食方法不同于一般意义上的饮食。普通人可以实施简单安全的“一天禁食法”。你可以选择一周或一个月中的某一天,只喝水或果汁,并用这种方法来清理体内的垃圾,达到身心健康的目的。然而,值得提醒的是,瑜伽的禁食方法并不能使人们达到减肥的最终目标。这只是瑜伽饮食结构中的一种方法。改变饮食结构可以达到减肥的目的,改变人们的生活方式。健康的生活方式肯定会带来健康的身心。

(实习编辑:吴金玉)

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