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瑜伽新体验平坦性感的腹部

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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夏天来了,一个人必须穿一件充满女性气质的衣服,但是他的腰太粗了,看起来不好看。让我们来练习三种瑜伽风格中经典的纤细腰身和平坦腹部的动作。下体摇摆式

动作:仰卧,双手交叉放在头下,肘部张开靠着地面,吸气,弯曲双腿靠近胸部,呼气,慢慢向左摆动双腿,吸气,将双腿放回中间,呼气,慢慢向右摆动。重复几次。

功能:按摩背部和肩部,促进血液循环,增强大腿和腹部内脏,收紧腹部和细腰。

半船型

动作:坐姿,双腿伸直,双手放在身体一侧。呼气,稍微向后倾斜,抬起双腿,试着达到最高点,用腹部肌肉的力量控制你的身体,向前伸直手臂,正常呼吸,尽可能长时间保持这个姿势。

功能:强壮腿部、腹部、背部、神经系统、脾脏、肝胆。

踏板自行车类型

动作:仰卧,双腿抬高推自行车。

1.向前推12次。

2.向后推12次。

3.双腿并拢12次。

4.双腿并拢推12次。

功能:强健大腿和膝盖,促进血液循环,按摩腹部脏器,增强腹部肌肉。

(实习编辑:吴金玉)

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