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这三种瑜伽风格让你拥有柔嫩白皙的肌肤。

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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为了追求美丽,女人总是对自己说:“没有什么是不可能的!”在这种情况下,如果白皮肤和红皮肤是你想要的,你必须练习以下瑜伽动作。

三角拉伸式祛黄祛气

美容功效:能祛除面部黄气,使皮肤看起来自然红润,有活力。这个动作可以作用于腹部,刺激消化,拉伸两边的腰线,消除腰部赘生物,使身体看起来苗条匀称。

1.站着,腿比肩膀稍宽。

2.吸气,水平举起双臂。

3.呼气。身体以右臀部为中心,双手与地面成90度向右转。如果身体柔软,你可以把你的右手放在你的右脚背上。

4.感觉左腰部被拉伸的感觉。保持左手手指在一起,指尖朝上,眼睛看着左手指尖。深呼吸3-5次。

5.吸气,慢慢回到站立位置,然后在另一边再做一次。

经验分享:我已经知道这个运动很长时间了,并且一直把它作为腰部瘦身运动来练习。每当我觉得腰部脂肪增加时,我就会通过一周的练习得到一些东西。尤其是在做动作3时,如果腰部脂肪过多,会影响向下弯曲的程度,这也是对我自己最深刻的提醒。最近,我惊喜地发现,原来经典的三角拉伸风格也有如此经典的美容效果。我不禁更喜欢它了。这是瑜伽中罕见的脊柱弯曲运动之一,所以弯曲时和身体热身后应注意缓慢的运动,以免脊柱受伤。不要在腰部以上前倾或后倾,否则效果不会达到。

百灵鸟型美白祛斑

美容功效:具有美白祛斑功效,使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻,调节自主神经,促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫和卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,定期锻炼可以增强平衡感。

1、跪在地板上,上身挺直。

2.保持右腿弯曲,脚根在会阴处。保持左腿尽量向后伸直,并用双手托住地面。

3.感觉平衡后,水平伸展双臂。

4.吸气,尽可能向后倾斜上身,扩张胸部,舒服地呼吸,保持姿势10-15秒。

5、恢复,换腿做。

经验分享:百灵鸟风格最喜欢的部分是它可以消除手脚冰冷。据推测,这个动作是许多女性陪伴冬天的好方法。练习时,如果脊柱不是很柔软,你会觉得运动范围不大,后仰的程度肯定会提高,就像美丽的百灵鸟一样。

峰面是白色和均匀的

美容功效:使你的脸变白均匀,促进头颈部血液循环,消除肩痛和肩关节疲劳,恢复精力,瘦腿。

1.双腿跪下,调整呼吸。

2.用腿把手放在地上。双手分开,肩膀分开。

3.吸气,伸直腿,抬起脚,抬起臀部。

4.呼气。把你的脚放在地上,呼吸正常。保持这个姿势1-2分钟。

5.恢复,跪下,坐下,放松,放松。

经验分享:当完成动作4时,背部应该用双手形成一条直线,整个身体看起来像一个三角形。这时,背部和腿部感觉被拉伸了,仿佛整个身体都在成长。

(实习编辑:吴金玉)

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