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健康瑜伽保护肝脏和纤细的腰部。

发布时间:2020-07-28   女性健康网    
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实践证明,大多数能够保护肝脏的瑜伽都有瘦身的效果。今天,我想介绍这两种瑜伽动作。做更多的练习并保持它们。你一年到头都会健康。练习1

1.坐在坐姿,右腿弯曲,右脚脚跟靠近臀部左侧,左腿翘起。左脚跨在右腿上,放在右膝旁边。

2.吸气。右手穿过左膝的外侧,拉动从后面伸出的左手。这时,腰部和背部感到伸展。

3.面朝左呼气,上身向左转动,保持呼吸5-10次。

4、吸气减少,换到另一侧。

行动要点:保持腰部和背部直立是关键。在动作1中,右膝盖应该在身体的中心线上,这样腰部会感觉到拉力。如果你不能齐心协力也没关系,只要达到你的身体极限。扭动上身时,可以增加腰腹部深层肌肉的压力,从而燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

练习2

1、跪姿,右腿向右伸直,吸气,双手向上。

2.呼气。向右倾斜上身。握住右手的小腿或脚踝。感觉左腰部伸展。保持你的身体在同一平面。不要弯曲你的手臂。

3.深呼吸5次后,吸气并恢复,换到另一边。

上述两种作用都能增强肝脏代谢功能。练习1对于清醒也很有效。

(实习编辑:吴金玉)

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