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如何通过瑜伽减肥

发布时间:2019-10-12   女性健康网    
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瑜伽减肥吗?

事实上,并非所有瑜伽都能减肥。瑜伽分为许多流派和姿势。为了通过瑜伽减肥,瑜伽类型的选择变得尤为重要。如果你花太多时间冥想和放松,减肥基本上是一个梦想。一些可以提高心率的力量训练姿势可以帮助你燃烧脂肪。

如何通过瑜伽减肥

如何通过瑜伽减肥?

坚持瑜伽的以下六个原则,轻松减肥。

1.坚持,坚持还是坚持

就像生活中的任何事情一样,坚持是长期变化的关键。一周上一节瑜伽课是不可能减肥的,但是一周上三节或更多节课是可能减肥的。就像任何身体运动的原理一样,少量有规律的运动比大量偶然的运动要好。对于那些想用瑜伽减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是至高无上的。瑜伽不限制设备和场地,所以你可以在早上、中午和晚上练习,一周持续五到七天!

2.注意力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的姿势。你可以使用杂技姿势来帮助你的身体恢复和放松肌肉,但是如果你的目标是减肥,你应该更加注意力量训练的姿势。尝试平板支架或侧板支架。士兵的体型是想要减肥的人的最佳选择,比如士兵的体型、体型、体型、体型、三角型、延伸侧角型和半月型。

3.避免受伤

受伤是瑜伽帮助减肥的最大障碍。受伤的膝盖会减缓你的蹲姿,让你的努力白费,也让你感到沮丧。在瑜伽练习或其他运动中,你应该对自己的身体给予足够的关注,不要像照片中的人一样半心半意。如果有些行为感觉不对,停下来不要做,直到你从专业老师那里得到一对一的指导。找一个专业瑜伽老师,上一堂平衡课。除了注重力量,你还可以调整你的身体平衡和身体平衡,以避免受伤。

4.减速

疲劳、睡眠不足和放松不足是减肥的敌人。如果身体感到疲劳,很容易导致暴饮暴食,而节食可能会导致注意力不集中等问题。尝试恢复瑜伽课程,帮助你的身体放松、恢复、纠正和恢复。如今,瑜伽课在西方许多地方举行。这些课程深受工作压力大的高级白领、体弱者、老年人、孕妇、赛后运动员以及职业生涯中激烈竞争的人们的喜爱。所有过度疲劳的人和那些需要在艰难中享受美好生活的人都会喜欢这种瑜伽方法。恢复瑜伽的基本理念是消除课程中的紧张、冥想和睡眠,这样你就可以从疲劳中恢复。

5.呼吸

调息,八种瑜伽技巧之一,被称为呼吸控制,也就是吸气和呼气的控制。这有助于减肥吗?教每个人一个简单的练习:吸气、呼气,并在脑海中静静地数数。首先深呼吸,在脑海中默念6。然后屏住呼吸暂停,默默地说三遍。然后呼气,默默地重复6次。最后暂停,数到3。下次食物放在你面前时,重复这个深呼吸过程6到10次,这对抑制食欲非常有效。

6.像瑜伽士一样吃

瑜伽练习者的饮食也是他们练习的一部分,这将和身体瑜伽练习一样的意识水平和集中训练应用到他们的个人饮食中。吃饭时,你应该消除外界的干扰,注意这一系列基本的餐桌礼仪,坐下来,吃一小份食物,一次一小口地用心吃饭。许多人发现他们往往暴饮暴食,意识到这一点可以抑制他们的情绪。这个结论几乎是一个非常普遍的结果,不管是减肥还是体重不足的人想要获得更健康的体重。

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