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十分钟丰胸瑜伽告别机场。

发布时间:2019-10-09   女性健康网    
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平胸的姐姐不可避免地被嘲笑为机场。下面的小编辑推荐一些具有自然丰胸效果的瑜伽动作。如果你每天坚持做10分钟,机场将变成一座大山!

简易风吹树型

十分钟丰胸瑜伽告别机场。

1.双脚并拢站立。吸气,举起右手靠近耳朵。

2.呼气,向左倾斜。保持呼吸3次。吸入并恢复身体。在另一边重复同样的动作。

八字抱胸

1.身体自然地躺在瑜伽垫上,双脚张开。双脚弯曲膝盖,双手在身体上方张开,整个身体呈八字形。

2.利用肩膀和脚底的力量来改变身体,把腰部抬离地面。此动作在灵空中持续5秒钟。

4.慢慢合上双脚,保持腰部寒冷空5秒钟。最后,你可以慢慢回到原来的姿势,重复三次。

牛头姿势

1.跪下,抬起左腿,将左小腿放在右小腿外侧,臀部放在两腿中间的地上。

2.吸气,左手向上,右手向下,双手紧握在背后。

3.保持脊柱挺直,呼吸4次。吸气,慢慢恢复。在另一边重复同样的动作。

蛇的变异

1.趴在瑜伽垫上。跪在垫子上,双脚放在膝盖上,双手牢牢地放在地上。

2.保持上半身靠着地面,用手支撑地面,让臀部慢慢离开地面。

3.臀部离地时,眼睛一直向前看。保持10秒钟,然后慢慢回到原来的动作。

猫拉伸

1.双手放在地上,跪下,手臂和大腿垂直于地面。

2.吸气,臀部朝上,腹部朝下,头朝上。整个脊柱是弯曲的。保持呼吸均匀。3.呼气,反向弯曲脊柱。保持呼吸均匀。呼气并恢复身体。

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