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经典瑜伽动作图解:轻松瘦瘦的身体

发布时间:2020-05-24   女性健康网    
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瑜伽动作消除身体脂肪

1.纠正身体歪斜

经典瑜伽动作图解:轻松瘦瘦的身体

弯曲型

双腿分开,肩膀分开,双手放在腰上,吸气,臀部向前突出。然后呼气,仰卧,身体前倾,伸展背部。这个动作可以有效消除腹部脂肪,前倾时注意背部平行于地面。

休息+伸展+椅子风格

双腿并拢,双脚对齐,站直,手掌向前张开。吸气,同时以圆周运动将双手伸向头顶,收紧腹部和臀部,抬起脚跟,向上伸展全身。呼气,弯曲膝盖,放低脚跟,轻轻地向前放下手臂,直到它们平行于地面。锻炼时注意挺直脊柱。

车身侧三角延伸型

双腿分开的宽度是肩部宽度的3倍,右脚向外转向腰部。吸气呼气,同时将上身向右弯曲,用右手按住膝盖,向上伸展左手,抬头看左手指尖。然后继续倾斜,右手握住右背部,左臂应平行于地面并停止大约8秒钟。吸气,回到原来的位置,换边,重复同样的动作。

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