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深呼吸瑜伽动作倾斜臀部抬起臀部不用担心

发布时间:2020-05-24   女性健康网    
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深呼吸

深呼吸瑜伽动作倾斜臀部抬起臀部不用担心

瑜伽的第一步是呼吸,也是深呼吸。有必要无意识地从浅到深呼吸,以帮助身心达到放松的状态,并给身体充电。

1.专注于山地风格

双腿并拢,肘部弯曲,双手紧握在前额前祈祷,全身放松并呼吸。这是山式站立姿势的基础。注意收紧腹部、臀部和腿部,以及大腿和膝盖的紧密贴合。

2.进行瑜伽呼吸

张开你的双腿和肩膀一样宽,将手臂伸向身体,掌心向前。把你的胳膊举过头顶,闭上你的手,慢慢吸气,你的胃膨胀,感觉氧气充满你的胃。这时,注意臀部要夹紧。接下来,呼气,收腹,慢慢放下手臂。

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(责任编辑:何志言)

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