主页 > 减肥 > 瑜伽瘦身 > 简单的减肥瑜伽很容易让你的手臂变瘦。

简单的减肥瑜伽很容易让你的手臂变瘦。

发布时间:2020-03-27   女性健康网    
字号:

坐姿格里芬改变减肥瑜伽动作

简单的减肥瑜伽很容易让你的手臂变瘦。

1.跪下,保持背部挺直,调整呼吸。

2.左手向上,右手向下,肘部折叠,手掌紧握。

3.吸气,向后和向上倾斜,呼气,将你的手尽可能的紧压在头上,停留几秒钟,深呼吸。慢慢回到第二步,换手,再做一次。

功效:

它能消除手臂赘生物,软化肘关节和肩关节,防止肩部或腰部酸痛,纠正驼背。

温馨提示:

1.这套瘦手臂减肥瑜伽练习推荐一天做三次。

2.注意意识的应用。

格里芬坐姿的改变集中在手臂上。当运动完成时,意识力集中在两臂上,尤其是手臂外侧的肌肉感觉完全伸展。如果初学者的手肘向上和向下折叠,他的手掌不能握住对方,所以他不必强迫自己牢牢握住。