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简单的减肥瑜伽运动轻松瘦腿(图)

发布时间:2020-02-15   女性健康网    
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山地瑜伽

双腿并拢站立,伸直背部,抬起胸部,双臂放在胸前,双手并拢,前臂尽量平行于地板,闭上眼睛,深呼吸。

简单的减肥瑜伽运动轻松瘦腿(图)

举重瑜伽

双脚并拢站立,双腿伸直,手臂伸直,头顶上方,双手合十,肩膀微微向后,眼睛向上倾斜,打开胸部,深呼吸。

向前站立弯曲瑜伽

双脚分开1-2厘米站立,上身向下弯曲,直到双手接触地面,双腿伸直,臀部抬高,背部微微拱起,放松,自然呼吸。

跑步瑜伽

左脚向前迈一大步,直到左膝弯曲90度,右腿伸直,脚趾保持在地上,保持背部伸直,手臂放在肩膀下,双手放在地上。

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