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简单的三向瘦腿瑜伽可以快速缩小腿的尺寸(照片)

发布时间:2020-02-14   女性健康网    
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首先,站立举臂瑜伽

简单的三向瘦腿瑜伽可以快速缩小腿的尺寸(照片)

双脚并拢站立,双臂直举过头顶,背部挺直。

第二,肘部先导瑜伽

双脚并拢站立,双手紧握肘部,上身弯曲,头部自然下垂,双腿伸直。弯曲的程度取决于你的能力。

第三,战士一瑜伽

1.左脚向前迈一大步。弯曲右腿手指和左腿,直到大腿平行于地板。伸直你的背,双臂放在头上,掌心相对,伸直你的胸部,打开你的肩膀。

2.将手臂放在臀部后面,握紧双手,向后仰,尽可能伸直胸部,打开肩膀。

3.将上身向前弯曲,腹部靠近大腿,下巴在左膝,双臂伸直,身体后翻,指向天花板,双手紧握。

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