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跳舞瘦腿瑜伽教你成为腿皇后(照片)

发布时间:2020-02-05   女性健康网    
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舞蹈瑜伽

跳舞瘦腿瑜伽教你成为腿皇后(照片)

(1)双脚并拢站立,双臂自然垂在身体两侧,重心放在右脚上,左腿向后弯曲,用左手握住左脚踝。你的身体仍然是直的。

(2)保持右臂伸直在身体前方,并将右前臂略微向上抬起,以帮助平衡。

(3)左手撑着左腿继续抬起,直到左大腿平行于地板,身体可以稍微向前。

(4)如果可以,你的左腿可以继续抬起,这取决于你的舒适度。

(5)换到另一边并重复。

老鹰瑜伽

(1)站起来,双脚并拢,双臂伸直越过头顶,臀部略向下,做椅子。

(2)抬起左腿,绕在右腿大腿上,用左脚脚趾钩住右脚内踝。

(3)将手臂放在身体前面,将肘部弯曲90度,将左臂绕着右肘部的下部转动,这样左右手掌就会紧紧贴在一起。

④放低肩膀,使手臂平行于地板。

(5)换到另一边并重复。

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