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20秒钟的减肥瑜伽运动瘦腰、瘦腿和臀部(图)

发布时间:2020-02-05   女性健康网    
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平板瑜伽20秒细腿细腰

20秒钟的减肥瑜伽运动瘦腰、瘦腿和臀部(图)

①趴在地板上,俯卧,前臂放在地上。

(2)抬起你的腿和上身离开地板,只让你的脚趾放在地板上。

③保持背部挺直,保持这个姿势20-60秒。

④重复3-5次。

猫瑜伽30秒提臀

①跪在地板上,小腿靠在地板上。

(2)上半身向前弯曲,双手放在与肩同宽的地面上。

(3)背部拱起,收紧腹部。

儿童瑜伽瘦身

(1)坐着,臀部坐在脚后跟上。

(2)身体前倾,双臂伸直放在身体前面,胸部放在膝盖上,前臂靠近地板,形成儿童风格。

③放松,慢慢呼吸。

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