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四种最有效的腹部瘦身瑜伽(组图)

发布时间:2020-01-16   女性健康网    
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第一种船瑜伽

双腿并拢,笔直向前,脚趾朝上,头朝上,双手放在大腿根部。

四种最有效的腹部瘦身瑜伽(组图)

双手放在身体两侧,五指张开,膝盖弯曲。

利用腰部和腹部的力量抬起双腿,使小腿与地面平行。

慢慢放低你的腿,恢复你原来的姿势,重复几次。

功效:此作用可锻炼腹肌,同时消除便秘。

桥牌瑜伽2

仰卧在地上,全身放松,两腿分开略宽于肩膀,双手平放在身体两侧。

弯曲膝盖,使你的小腿垂直于地面,手掌放在身体两侧。

利用腰部、腹部和臀部的力量抬起躯干,伸直双手,放在身体下面,用眼睛看胸部。

保持5到10次呼吸,慢慢放低身体。重复这个动作几次。

功效:除了塑造平坦的腹部,这种瑜伽姿势还对加强背部、腿部和臀部的肌肉群有很好的效果。

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